Школа Здорового Мозга с Натальей Бородиной

Деменция после 50 лет у женщин и мужчин: первые признаки и профилактика

Содержание статьи:

1. Деменция у мужчин и женщин после 50 лет — что это за заболевание

2. Бывает ли ранняя деменция в 50 лет

3. Главные признаки деменции у мужчин и женщин после 50 лет

4. Диагностика деменции у мужчин и женщин после 50 лет

5. Профилактика деменции после 50 лет

6. Лечение деменции у людей после 50 лет

7. Как сохранить качество жизни и адаптироваться к изменениям

С возрастом многие из нас начинают замечать, что память уже не та, что прежде. Мы забываем имена, ищем по всему дому ключи или очки. И в голове появляется тревожный вопрос: что, если это не просто усталость, а начало чего-то серьезного? Особенно остро этот страх ощущается, когда мы перешагиваем порог в 50 лет.

Но наш мозг — пластичный орган, и в наших силах помочь ему оставаться здоровым и активным на долгие годы. Многие факторы риска, о которых вы, возможно, слышали, на самом деле можно и нужно контролировать. В этой статье я расскажу о симптомах деменции у женщин и мужчин после 50 лет, расскажу про самые эффективные и доступные стратегии профилактики и поддержки здоровья мозга, которые помогут вам сохранить ясность ума и продолжать жить полной, насыщенной и радостной жизнью в любом возрасте.

Деменция у мужчин и женщин после 50 лет — что это за заболевание

Давайте я для начала поясню вам все термины простыми словами. Деменция — это не самостоятельная болезнь, а скорее общий термин, синдром. Он описывает состояние, при котором у человека происходит значительное снижение когнитивных функций. И это не только про ухудшение памяти. Это комплекс нарушений, которые затрагивают мышление, речь, способность к ориентации в пространстве и времени, умение планировать и решать повседневные задачи. Эти изменения становятся настолько выраженными, что мешают человеку вести привычную повседневную жизнь.

Очень важно научиться отличать симптомы деменции у мужчин и женщин после 50 лет от нормальных возрастных изменений:

Забыть, куда вы только что положили пульт от телевизора, — это нормально. Но забыть, для чего вообще нужен пульт и как им пользоваться, — это уже повод обратиться к врачу.

Если вы не смогли сразу вспомнить имя старого знакомого, но через пару минут оно всплыло в памяти — это норма. А вот если вы смотрите на этого человека и совершенно не понимаете, кто он и откуда вы его знаете, — это тревожный симптом.

Иногда испытывать трудности с подбором нужного слова в разговоре — такое бывает со всеми. Но, если вы регулярно не можете вспомнить самые простые слова, заменяете их неподходящими по смыслу или вам становится трудно понимать чужую речь, на это стоит обратить внимание.

Мои примеры показывают четкую разницу. Нормальная забывчивость случается иногда со всеми и не мешает нам жить. Патологические изменения носят системный характер и постепенно разрушают нашу способность быть самостоятельными.

Именно поэтому я постоянно говорю о важности ранней диагностики. Чем раньше мы заметим проблему и обратимся за помощью к специалисту, тем больше у нас шансов замедлить развитие заболевания и сохранить высокое качество жизни. Существует опасный миф, что «с деменцией после 50 лет ничего нельзя сделать». Это неверно. Современные подходы к лечению и реабилитации позволяют значительно облегчить состояние человека и помочь ему и его близким адаптироваться к новым условиям.

Бывает ли ранняя деменция в 50 лет

В обществе укоренилось мнение, что деменция — это болезнь глубокой старости, так называемое старческое слабоумие. Но это не совсем так. К сожалению, этот синдром может развиться и в более молодом возрасте — самому молодому человеку в мире с этим недугом всего около 20 (!) лет.

Когда мы говорим про деменцию в 50 лет или ранее, врачи часто используют термин «ранняя деменция» или «деменция с ранним началом». Увы, это не такая уж и редкость в последние годы.

как тренировать память после 50 от деменции

Причины возникновения этого состояния могут быть самыми разными, и они не всегда совпадают с причинами деменции у пожилых людей в 80-90 лет.

Основные причины ранней деменции включают:

Болезнь Альцгеймера — да, она может начинаться и в 50-60 лет, и даже гораздо раньше. Часто это связано с генетическими факторами, но не всегда.

Сосудистая деменция — развивается из-за нарушения кровоснабжения головного мозга, например, после инсультов (даже микроинсультов, которые человек мог и не заметить) или при хронических сосудистых заболеваниях.

Лобно-височная деменция — чаще поражает людей в возрасте 45-65 лет и в первую очередь влияет на поведение, личность и речь, а не на память.

Деменция с тельцами Леви — сочетание когнитивных нарушений с двигательными расстройствами, похожими на болезнь Паркинсона, и зрительными галлюцинациями.

Другие причины — черепно-мозговые травмы, некоторые инфекции, влияющие на нервную систему, аутоиммунные заболевания и злоупотребление алкоголем.

Понимание точной причины возникновения деменции у женщин и мужчин после 50 очень важно. От этого зависит стратегия лечения и поддержки. Например, при сосудистой деменции основной упор будет делаться на контроль давления и состояния сосудов, а при болезни Альцгеймера — на другую терапию. Именно поэтому при появлении первых подозрений так важно пройти комплексную диагностику.

Хорошей защитой от деменции служат упражнения для мозга. Я выбрала 10 самых эффективных и простых из них и показала их в своем секретном закрытом видео. Переходите по ссылке, и я отправлю вам доступ к нему БЕСПЛАТНО!

Главные признаки деменции у мужчин и женщин после 50 лет

Ранние признаки деменции у женщин и мужчин после 50 лет очень разнообразны и затрагивают практически все сферы жизни. Важно понимать, что симптомы нарастают постепенно. Сначала это могут быть едва заметные странности, которым мы не придаем значения, списывая на усталость или стресс. Давайте подробно разберем, какие изменения должны вас насторожить.

Когнитивные нарушения

Это самая известная группа симптомов, связанная с работой нашего мышления. Вы можете заметить:

Проблемы с памятью — притом в первую очередь страдает кратковременная, когда человек может забывать недавние события, разговоры, имена новых знакомых. Он начинает по несколько раз задавать одни и те же вопросы, забывая, что на них уже отвечали. Очень часто он теряет вещи и не может восстановить в памяти цепочку действий, чтобы их найти.

Трудности с мышлением — становится сложно планировать дела, организовывать свой день, решать даже простые бытовые проблемы. Например, приготовление запеканки по знакомому рецепту превращается в невыполнимую задачу. Снижается концентрация внимания, трудно следить за нитью сложного разговора или сюжетом фильма.

Абстрактное мышление тоже страдает, это один из предвестников деменции у женщин и мужчин после 50 лет, — человеку становится сложно понимать шутки, метафоры, работать с цифрами.

Пройдите бесплатный интенсив Натальи Бородиной

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

"Мне 72 года, я похудела на 16 кг. Холестерин снизился с 7,52 до 5,9. Глюкоза снизилась с 5,87 до 3,9 ммоль..."

Нарушение речи — появляются трудности с подбором слов, речь становится более бедной и упрощенной. Человеку сложно выразить свою мысль, он может останавливаться на полуслове, забывает, что хотел сказать. Со временем могут возникнуть и проблемы с пониманием обращенной к нему речи.

Дезориентация — один из самых ярких первых симптомов деменции у женщин и мужчин после 50 лет. Человек может заблудиться в хорошо знакомом районе или даже в собственном доме. Он начинает путаться во времени: не может назвать дату, день недели, время года. Для него стираются границы между настоящим и прошлым.

Другие симптомы

Эта группа симптомов не менее важна, так как сильно влияет на характер и поведение человека, создает большие трудности для его близких.

Часто происходят изменения в поведении и личности. Человек может стать необычно раздражительным, подозрительным, агрессивным или, наоборот, впасть в апатию, потерять интерес ко всему, что раньше его радовало. Иногда признаки деменции у мужчин после 50 могут проявляться в виде грубости, расторможенности, несвойственной ранее скупости. Меняется характер, и близкие часто говорят: «Я его не узнаю».

Очень часто встречается бессонница, прерывистый сон ночью и сонливость днем. Человек может перепутать день и ночь, бродить по квартире в темное время суток.

Иногда, особенно при деменции с тельцами Леви, человек может видеть то, чего нет на самом деле, — людей, животных.

Важно помнить, что симптомы деменции у мужчин после 50 и у женщин в целом схожи, но могут иметь свои нюансы в проявлении. Например, женщины чаще страдают от депрессивных расстройств на фоне когнитивного снижения.

Нужно отслеживать именно изменения в привычном поведении и способностях. Если ваш близкий всегда был душой компании, а теперь избегает общения — это повод насторожиться.

Диагностика деменции у мужчин и женщин после 50 лет

Если вы заметили у себя или у своего близкого тревожные симптомы, самый правильный шаг — не паниковать и не ставить диагнозы самостоятельно, а обратиться к врачу. Обычно этим занимаются неврологи и психиатры. Процесс диагностики — это комплексное обследование, которое помогает подтвердить наличие когнитивных нарушений и выяснить их причину.

Этапы диагностики следующие:

1. Беседа с врачом и сбор анамнеза. Врач расспросит о жалобах, когда появились первые симптомы, как они развивались. Желательно, чтобы на приеме присутствовал кто-то из близких, кто может объективно описать изменения в поведении и памяти, так как сам человек часто не осознает всей серьезности проблемы.

2. Нейропсихологическое тестирование — набор тестов и заданий, которые помогают оценить состояние памяти, внимания, мышления, речи. Тесты показывают, какие именно способности пострадали и в какой степени.

3. Инструментальные исследования, как правило, МРТ или КТ головного мозга. Эти методы позволяют увидеть структуру мозга, исключить другие возможные причины когнитивных нарушений, например, опухоль, последствия инсульта или гидроцефалию.

4. В некоторых случаях могут потребоваться анализы крови (чтобы исключить дефицит витаминов или гормональные нарушения), электроэнцефалограмма (ЭЭГ) или ПЭТ.

На основании всех данных врач может поставить точный диагноз. Это очень важный этап, от которого зависит дальнейшая тактика.

Профилактика деменции после 50 лет

А теперь самое главное и самое оптимистичное. Наш образ жизни оказывает прямое влияние на здоровье мозга. И начинать заботиться о нем никогда не поздно. Профилактика деменции у женщин и мужчин после 50 лет предполагает ежедневную, осознанную работу над собой.

Я сформировала целый комплекс мер, которые станут лучшим способом, как предупредить деменцию после 50 лет женщине или мужчине. А при уже имеющемся диагнозе они сильно тормозят развитие болезни и помогают жить полноценной жизнью. Вот что я советую:

1. Правильное питание. Старайтесь придерживаться диеты, богатой овощами, фруктами, ягодами, цельнозерновыми продуктами, рыбой (особенно жирных сортов, богатых омега-3) и орехами. Ограничьте потребление сахара, соли, фастфуда и насыщенных жиров.

2. Физическая активность. Регулярные упражнения — эффективный способ защиты мозга. Они улучшают кровообращение, стимулируют рост новых нервных клеток и связей между ними. Старайтесь уделять не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной активности, подойдут быстрая ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде. Полезны и силовые тренировки.

3. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем наносят прямой вред сосудам и клеткам головного мозга, значительно повышая риск развития болезни. Например, существуют специфические симптомы алкогольной деменции у женщин и мужчин после 50, которые развиваются на фоне длительного употребления спиртного.

4. Контроль веса. Поддержание здорового веса помогает снизить риск многих хронических заболеваний, которые являются факторами риска для заболевания.

Когнитивная и социальная активность

Профилактика деменции у женщин и мужчин после 50 лет включает и тренировки мозга.

Решайте кроссворды, судоку, играйте в шахматы или шашки, собирайте пазлы. Изучайте что-то новое: иностранный язык, игру на музыкальном инструменте, новый компьютерный навык. Читайте сложные книги, которые заставляют думать. Когда встает вопрос, как тренировать память после 50 от деменции, ответ прост: постоянной и разнообразной умственной нагрузкой.

Будьте социально активны, ведь общение — хорошая тренировка для нашего мозга. Поддерживайте теплые отношения с семьей и друзьями, участвуйте в работе клубов по интересам, занимайтесь волонтерством. Социальная изоляция — один из серьезных факторов риска когнитивного снижения.

профилактика деменции у женщин после 50 лет

Контроль факторов риска

Регулярно контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Такие заболевания, как гипертония, атеросклероз и сахарный диабет, наносят серьезный удар по сосудам мозга и являются одними из главных причин возникновения сосудистой деменции.

Как видите, повышенный холестерин тоже может косвенно стать причиной деменции. Хочу пригласить вас на свой БЕСПЛАТНЫЙ авторский онлайн-интенсив, где я расскажу, как снизить холестерин и очистить сосуды быстро, дешево и легко!

Полноценный ночной сон (7-8 часов) критически важен для мозга. Именно во сне происходит «очистка» мозга от токсичных белков, которые могут провоцировать развитие болезни Альцгеймера.

Хронический стресс губителен для нервной системы. Найдите свои способы расслабления: йога, медитация, прогулки на природе, хобби.

Когда меня спрашивают, как предотвратить деменцию у женщин или мужчин после 50, я всегда отвечаю, что универсальный рецепт состоит из этих трех компонентов: здоровое тело, активный ум и социальные связи.

Лечение деменции у людей после 50 лет

Если диагноз все же поставлен, важно понимать, что это не конец. Современная медицина предлагает комплексный подход, который помогает замедлить прогрессирование заболевания, скорректировать симптомы и максимально долго поддерживать качество жизни человека. Лечение включает медикаментозные и немедикаментозные методы.

Существуют препараты, которые могут улучшить когнитивные функции и замедлить распад нервных клеток на ранней и умеренной стадиях (например, при болезни Альцгеймера). Также врач может назначить лекарства для коррекции поведенческих нарушений, депрессии или бессонницы.

Важно: все препараты должны назначаться только врачом и приниматься под его строгим контролем! Самолечение недопустимо.

Немедикаментозное лечение не менее важно, оно направлено на поддержание имеющихся навыков и адаптацию к состоянию, может включать:

когнитивную реабилитацию — специальные упражнения и тренировки для поддержания памяти, внимания, мышления;

Пройдите бесплатный интенсив Натальи Бородиной

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

"Сейчас ничего не забываю, память значительно улучшилась. Вес стал в норме, энодкринолог снял с учета. Чувствую себя на 20 лет моложе..."

физическую терапию — упражнения помогают поддерживать двигательную активность, улучшать координацию, что снижает риск падений;

эрготерапию — специалист помогает адаптировать быт человека к его состоянию, то есть сделать дом более безопасным, научить пользоваться вспомогательными приспособлениями, упростить повседневные ритуалы;

психотерапию — это помогает справиться с тревогой, депрессией и принять свое состояние;

поддержку семьи — близким и родственникам тоже нужна помощь и информация. Существуют школы для родственников, группы поддержки, где можно получить знания и психологическую разгрузку.

Как сохранить качество жизни и адаптироваться к изменениям

Жизнь с деменцией вынуждает приспосабливаться к новым реалиям каждый день. Важную роль играет поддержка и правильная организация окружения.

Дом должен быть безопасным и предсказуемым. Уберите лишние предметы, о которые можно споткнуться, обеспечьте хорошее освещение. Используйте стикеры-напоминалки, календари, часы с крупным циферблатом.

Нельзя запирать человека в четырех стенах. Важно поощрять его участие в простых домашних делах, любимых хобби (даже если получается уже не так хорошо, как раньше), организовывать прогулки. Это помогает сохранить чувство собственной значимости.

Говорите с человеком медленно, четко, простыми короткими фразами, устанавливайте зрительный контакт. Не спорьте и не пытайтесь переубедить, если он говорит что-то нелогичное. Проявляйте терпение и доброжелательность. Часто важнее не то, что вы говорите, а как вы это делаете.

Ухаживающему важно заботиться и о себе. Вы не сможете оказать качественную помощь, если сами будете на грани выгорания. Не забывайте о своих потребностях, отдыхайте, просите о помощи других членов семьи или специалистов.

Деменция у женщин или мужчин после 50 лет — это сложное испытание для самого человека и всей его семьи. Но помните, что наш мозг обладает огромным запасом прочности, и в наших силах ему помочь. Ранняя диагностика, комплексное лечение, активный и здоровый образ жизни способны замедлить прогрессирование заболевания и сохранить достойное качество жизни на долгие годы. Не бойтесь обращаться за медицинской помощью при первых же сомнениях. Узнавайте больше о том, как работает ваш мозг, и делитесь этими знаниями с близкими. Не теряйте надежду, будьте внимательны к себе и продолжайте жить полной, осмысленной жизнью, несмотря на все трудности.

Несколько слов об авторе

Здравствуйте, меня зовут Наталья Бородина, я - эксперт в области нейрофизиологии и биохимии мозга: помогаю людям старше 65 лет сохранить память и избежать деменции, за счет снятия воспалений в сосудах головного мозга с помощью интегративного питания.

Автор книги, веду канал в ВК, YouTube, Дзен и личную рассылку. Общая аудитория более 70.000 человек.

Ниже вы сможете получить бесплатные обучающие материалы на тему того, как сохранить память и избежать деменции.