Я открыла секрет спокойной жизни без таблеток — метод, который избавляет от тревоги навсегда и работает уже с первого дня применения
Если тревожные мысли не отпускают ни днем, ни ночью, и вы живете в ожидании беды, то из этого текста вы узнаете, как останавливать любые страхи за минуты и вернуть ясность ума
Если тревожные мысли не отпускают ни днем, ни ночью, и вы живете в ожидании беды, то из этого текста вы узнаете, как останавливать любые страхи за минуты и вернуть ясность ума
Несколько лет назад я сама столкнулась с сильной тревогой.
Она приходила внезапно: сердце начинало биться чаще, дыхание сбивалось, внутри будто включался “тревожный мотор”, и остановить его было невозможно. Иногда к этому добавлялась дрожь в руках, напряжение в мышцах, сжатые челюсти. Я просыпалась ночью и не могла снова заснуть.
В голове все время крутились навязчивые мысли: “А вдруг со мной что-то не так? А вдруг случится беда?”.
Даже простые дела становились испытанием: поход на кухню, звонок по телефону, встреча с людьми. Я ловила себя на том, что начинаю избегать общения — не потому что не хочу, а потому что не было сил и я боялась вспылить или заплакать без причины.
Муж советовал: “Ну успокойся, не бери в голову”, но такие слова только злили. А врачи пожимали плечами: “Анализы в норме, это у вас нервы, возраст”.
Я пыталась справиться: пила кофе, заедала сладким, пробовала успокоительные таблетки. Где-то помогало на пару минут, но тревога все-равно возвращалась.
И однажды я поняла: это не просто усталость, не возраст и не погода. Это тревога, которая стала фоном моей жизни. Я засыпала с ней и просыпалась с ней.
Именно тогда я сказала себе: “Так жить нельзя. Я должна найти способ, чтобы вернуть спокойствие и радость в жизнь”.
Она приходила внезапно: сердце начинало биться чаще, дыхание сбивалось, внутри будто включался “тревожный мотор”, и остановить его было невозможно. Иногда к этому добавлялась дрожь в руках, напряжение в мышцах, сжатые челюсти. Я просыпалась ночью и не могла снова заснуть.
В голове все время крутились навязчивые мысли: “А вдруг со мной что-то не так? А вдруг случится беда?”.
Даже простые дела становились испытанием: поход на кухню, звонок по телефону, встреча с людьми. Я ловила себя на том, что начинаю избегать общения — не потому что не хочу, а потому что не было сил и я боялась вспылить или заплакать без причины.
Муж советовал: “Ну успокойся, не бери в голову”, но такие слова только злили. А врачи пожимали плечами: “Анализы в норме, это у вас нервы, возраст”.
Я пыталась справиться: пила кофе, заедала сладким, пробовала успокоительные таблетки. Где-то помогало на пару минут, но тревога все-равно возвращалась.
И однажды я поняла: это не просто усталость, не возраст и не погода. Это тревога, которая стала фоном моей жизни. Я засыпала с ней и просыпалась с ней.
Именно тогда я сказала себе: “Так жить нельзя. Я должна найти способ, чтобы вернуть спокойствие и радость в жизнь”.
Найти его было совсем не просто…
Когда я начала искать ответы, то быстро заметила: вариантов “помощи от тревоги” вокруг огромное количество.
Кто-то советовал пить травы и успокоительные таблетки. Другие — обращаться к психотерапевту и годами “разговаривать о проблемах”. В интернете писали про медитации, дыхательные практики, йогу и сложные упражнения.
Но у всего этого есть одна проблема.
Таблетки снимают симптомы, но не убирают саму причину и часто дают побочные эффекты.
Психотерапия может быть полезной, но стоит дорого и требует месяцев, а иногда и лет работы.
Советы из интернета вроде “гуляйте больше”, “пейте воду” или “не нервничайте” вызывают только раздражение, потому что не учитывают реальное состояние людей после 55 лет.
Я тогда уже знала, что нужны простые и доступные методы, которые работают сразу — без таблеток, без многолетней терапии.
Кто-то советовал пить травы и успокоительные таблетки. Другие — обращаться к психотерапевту и годами “разговаривать о проблемах”. В интернете писали про медитации, дыхательные практики, йогу и сложные упражнения.
Но у всего этого есть одна проблема.
Таблетки снимают симптомы, но не убирают саму причину и часто дают побочные эффекты.
Психотерапия может быть полезной, но стоит дорого и требует месяцев, а иногда и лет работы.
Советы из интернета вроде “гуляйте больше”, “пейте воду” или “не нервничайте” вызывают только раздражение, потому что не учитывают реальное состояние людей после 55 лет.
Я тогда уже знала, что нужны простые и доступные методы, которые работают сразу — без таблеток, без многолетней терапии.
Но у меня не было много времени…
Каждый новый день с тревогой уводил меня все дальше от нормальной жизни.
Сначала — бессонные ночи. Потом — постоянная усталость. Затем — проблемы с памятью и вниманием.
И я знала: если позволить тревоге зайти слишком далеко, вернуть прежнее состояние может оказаться уже невозможно.
Это не просто мои слова. Научные исследования последних лет подтверждают:
✔️ Хроническая тревога повышает уровень гормона стресса кортизола. Его избыток повреждает нейроны в гиппокампе — зоне мозга, отвечающей за память и эмоции.
✔️ По данным Гарвардской медицинской школы, длительная тревожность увеличивает риск деменции и болезни Альцгеймера на 48%.
✔️ В журнале JAMA Psychiatry опубликовано исследование: даже умеренная тревожность ускоряет старение мозга и снижает его “резерв”, делая восстановление труднее с каждым годом.
А если ничего не делать, тревога шаг за шагом забирает самое важное:
⚠️ Сначала — сон и энергию.
⚠️ Потом — ясность ума, внимание, память.
⚠️ Затем — здоровье сосудов и сердца, ведь тревога напрямую связана с давлением и инфарктами.
⚠️ В итоге — риск инсульта, деменции и Альцгеймера.
Тревога не стоит на месте. Она разрушает тело и мозг медленно, но верно.
Именно поэтому важно начинать действовать не когда “совсем плохо”, а как можно раньше.
Сначала — бессонные ночи. Потом — постоянная усталость. Затем — проблемы с памятью и вниманием.
И я знала: если позволить тревоге зайти слишком далеко, вернуть прежнее состояние может оказаться уже невозможно.
Это не просто мои слова. Научные исследования последних лет подтверждают:
✔️ Хроническая тревога повышает уровень гормона стресса кортизола. Его избыток повреждает нейроны в гиппокампе — зоне мозга, отвечающей за память и эмоции.
✔️ По данным Гарвардской медицинской школы, длительная тревожность увеличивает риск деменции и болезни Альцгеймера на 48%.
✔️ В журнале JAMA Psychiatry опубликовано исследование: даже умеренная тревожность ускоряет старение мозга и снижает его “резерв”, делая восстановление труднее с каждым годом.
А если ничего не делать, тревога шаг за шагом забирает самое важное:
⚠️ Сначала — сон и энергию.
⚠️ Потом — ясность ума, внимание, память.
⚠️ Затем — здоровье сосудов и сердца, ведь тревога напрямую связана с давлением и инфарктами.
⚠️ В итоге — риск инсульта, деменции и Альцгеймера.
Тревога не стоит на месте. Она разрушает тело и мозг медленно, но верно.
Именно поэтому важно начинать действовать не когда “совсем плохо”, а как можно раньше.
Каждый новый день с тревогой уводил меня все дальше от нормальной жизни.
Сначала — бессонные ночи. Потом — постоянная усталость. Затем — проблемы с памятью и вниманием.
И я знала: если позволить тревоге зайти слишком далеко, вернуть прежнее состояние может оказаться уже невозможно.
Это не просто мои слова. Научные исследования последних лет подтверждают:
✔️ Хроническая тревога повышает уровень гормона стресса кортизола. Его избыток повреждает нейроны в гиппокампе — зоне мозга, отвечающей за память и эмоции.
✔️ По данным Гарвардской медицинской школы, длительная тревожность увеличивает риск деменции и болезни Альцгеймера на 48%.
✔️ В журнале JAMA Psychiatry опубликовано исследование: даже умеренная тревожность ускоряет старение мозга и снижает его “резерв”, делая восстановление труднее с каждым годом.
А если ничего не делать, тревога шаг за шагом забирает самое важное:
⚠️ Сначала — сон и энергию.
⚠️ Потом — ясность ума, внимание, память.
⚠️ Затем — здоровье сосудов и сердца, ведь тревога напрямую связана с давлением и инфарктами.
⚠️ В итоге — риск инсульта, деменции и Альцгеймера.
Тревога не стоит на месте. Она разрушает тело и мозг медленно, но верно.
Именно поэтому важно начинать действовать не когда “совсем плохо”, а как можно раньше.
Сначала — бессонные ночи. Потом — постоянная усталость. Затем — проблемы с памятью и вниманием.
И я знала: если позволить тревоге зайти слишком далеко, вернуть прежнее состояние может оказаться уже невозможно.
Это не просто мои слова. Научные исследования последних лет подтверждают:
✔️ Хроническая тревога повышает уровень гормона стресса кортизола. Его избыток повреждает нейроны в гиппокампе — зоне мозга, отвечающей за память и эмоции.
✔️ По данным Гарвардской медицинской школы, длительная тревожность увеличивает риск деменции и болезни Альцгеймера на 48%.
✔️ В журнале JAMA Psychiatry опубликовано исследование: даже умеренная тревожность ускоряет старение мозга и снижает его “резерв”, делая восстановление труднее с каждым годом.
А если ничего не делать, тревога шаг за шагом забирает самое важное:
⚠️ Сначала — сон и энергию.
⚠️ Потом — ясность ума, внимание, память.
⚠️ Затем — здоровье сосудов и сердца, ведь тревога напрямую связана с давлением и инфарктами.
⚠️ В итоге — риск инсульта, деменции и Альцгеймера.
Тревога не стоит на месте. Она разрушает тело и мозг медленно, но верно.
Именно поэтому важно начинать действовать не когда “совсем плохо”, а как можно раньше.
Настоящий поворот начался с простых шагов
Когда я поняла, что тревога забирает у меня силы, сон и радость жизни, я начала искать реальный способ остановить этот процесс.
Я заметила важную вещь: тревогу нельзя “уговорить” или “запретить себе чувствовать”. Но ее можно успокоить, если научиться работать не только с мыслями, но и с телом.
Так шаг за шагом я собрала простые приемы, которые помогали мне останавливать тревогу прямо в момент ее появления. Я проверяла их на себе — днем, когда сердце начинало колотиться, и ночью, когда мысли не давали уснуть.
Эти приемы работали. Сначала я научилась быстро сбавлять напряжение, потом — засыпать спокойно, потом — возвращать ясность ума и энергию.
Со временем из разрозненных способов у меня сложилась целая система — пошаговый метод, который может освоить каждый.
Я заметила важную вещь: тревогу нельзя “уговорить” или “запретить себе чувствовать”. Но ее можно успокоить, если научиться работать не только с мыслями, но и с телом.
Так шаг за шагом я собрала простые приемы, которые помогали мне останавливать тревогу прямо в момент ее появления. Я проверяла их на себе — днем, когда сердце начинало колотиться, и ночью, когда мысли не давали уснуть.
Эти приемы работали. Сначала я научилась быстро сбавлять напряжение, потом — засыпать спокойно, потом — возвращать ясность ума и энергию.
Со временем из разрозненных способов у меня сложилась целая система — пошаговый метод, который может освоить каждый.
Почему моя система работает по-другому
Многие люди пробовали справляться с тревогой по-разному: таблетки, разговоры с врачами, советы из интернета. Но у всего этого есть минусы:
😔 таблетки снимают симптомы, но не убирают причину,
😔 психотерапия требует месяцев и больших денег,
😔 универсальные советы часто не подходят людям старше 55 лет.
😔 таблетки снимают симптомы, но не убирают причину,
😔 психотерапия требует месяцев и больших денег,
😔 универсальные советы часто не подходят людям старше 55 лет.
Моя система работает по-другому. Она:
😊 Дает быстрый результат — тревога снижается уже после первого занятия, вы сразу ощущаете контроль над состоянием.
😊 Проста и понятна — техники занимают всего 10–15 минут в день и доступны даже тем, кто раньше пробовал и бросал.
😊 Подходит именно для людей 55+ — учитывает возрастные изменения, гормональный фон и особенности организма, а не “универсальные советы из интернета”.
😊 Дает уверенность и безопасность — вместо таблеток с побочками вы получаете методы, которые мягко стабилизируют организм.
😊 Возвращает чувство значимости — когда тревога уходит, близкие перестают жалеть, начинают уважать и восхищаться: «Ты держишься молодцом».
Это не теория, а пошаговый метод, проверенный на сотнях людей, которые так же, как и я, хотели вернуть спокойствие и радость в жизнь.
Суть системы проста: мы снимаем тревогу не только с головы, но и с тела. Потому что именно тело подает сигнал мозгу “опасность!”, а когда вы учитесь его успокаивать — тревога гаснет сама собой.
😊 Проста и понятна — техники занимают всего 10–15 минут в день и доступны даже тем, кто раньше пробовал и бросал.
😊 Подходит именно для людей 55+ — учитывает возрастные изменения, гормональный фон и особенности организма, а не “универсальные советы из интернета”.
😊 Дает уверенность и безопасность — вместо таблеток с побочками вы получаете методы, которые мягко стабилизируют организм.
😊 Возвращает чувство значимости — когда тревога уходит, близкие перестают жалеть, начинают уважать и восхищаться: «Ты держишься молодцом».
Это не теория, а пошаговый метод, проверенный на сотнях людей, которые так же, как и я, хотели вернуть спокойствие и радость в жизнь.
Суть системы проста: мы снимаем тревогу не только с головы, но и с тела. Потому что именно тело подает сигнал мозгу “опасность!”, а когда вы учитесь его успокаивать — тревога гаснет сама собой.
Она основана на пяти ключевых принципах
1. Основа — естественные механизмы организма
В нашем теле уже есть встроенные “кнопки успокоения”.
Нужно лишь правильно их активировать: дыхание, работа с мышцами, переключение внимания, питание для мозга.
Нужно лишь правильно их активировать: дыхание, работа с мышцами, переключение внимания, питание для мозга.
2. Быстрое снятие тревоги
Специальные дыхательные практики снижают уровень гормонов стресса. Расслабление мышц отключает “зажимы”, которые усиливают тревогу.
Простые техники помогают восстановить контроль над дыханием и сердцебиением. Результат ощущается уже через 5–10 минут.
Простые техники помогают восстановить контроль над дыханием и сердцебиением. Результат ощущается уже через 5–10 минут.
3. Восстановление баланса нервной системы
Убираем хроническое напряжение, которое истощает ресурсы.
Включаем процессы восстановления: мозг получает сигнал, что опасность миновала. Это дает ощущение безопасности и ясности ума.
Включаем процессы восстановления: мозг получает сигнал, что опасность миновала. Это дает ощущение безопасности и ясности ума.
4. Работа и с симптомом, и с причиной
Симптом: тревога снижается здесь и сейчас — прямо во время практики.
Причина: параллельно мы восстанавливаем организм — сон, питание, микроэлементы, снижение воспаления. Благодаря этому тревога не возвращается снова и снова.
Причина: параллельно мы восстанавливаем организм — сон, питание, микроэлементы, снижение воспаления. Благодаря этому тревога не возвращается снова и снова.
5. Пошаговая система
Каждый шаг — отдельный инструмент “скорой помощи”. Все просто: можно применять сразу, без долгих подготовок. В сумме это дает целостный набор, который работает в любой ситуации: дома, в транспорте, на прогулке.
Таким образом, моя система помогает и быстро снять тревогу, и надолго укрепить организм, чтобы она не возвращалась.
Таким образом, моя система помогает и быстро снять тревогу, и надолго укрепить организм, чтобы она не возвращалась.
Скажите, хотите ли вы…
Скажите, хотите
ли вы…
ли вы…
…просыпаться утром без тревоги и тяжести в груди, а с ощущением спокойствия?
…чувствовать, что сердце бьется ровно, дыхание спокойно, а тело расслаблено — вместо постоянного внутреннего напряжения?
…наконец-то успокаивать навязчивые мысли, которые крутятся в голове и не дают покоя ни днём, ни ночью?
…спать спокойно всю ночь, а не ворочаться и не просыпаться с ощущением, что «снова не отдохнула»?
…перестать бояться, что тревога “накроет” вас в самый неподходящий момент — на улице, в транспорте, при разговоре с близкими?
…перестать срываться на родных из-за раздражительности и слез, а вместо этого чувствовать себя спокойным и уверенным человеком?
…жить без постоянного страха за будущее: инсульт, инфаркт, деменция?
Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили “да” — моя система создана для вас.
…чувствовать, что сердце бьется ровно, дыхание спокойно, а тело расслаблено — вместо постоянного внутреннего напряжения?
…наконец-то успокаивать навязчивые мысли, которые крутятся в голове и не дают покоя ни днём, ни ночью?
…спать спокойно всю ночь, а не ворочаться и не просыпаться с ощущением, что «снова не отдохнула»?
…перестать бояться, что тревога “накроет” вас в самый неподходящий момент — на улице, в транспорте, при разговоре с близкими?
…перестать срываться на родных из-за раздражительности и слез, а вместо этого чувствовать себя спокойным и уверенным человеком?
…жить без постоянного страха за будущее: инсульт, инфаркт, деменция?
Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили “да” — моя система создана для вас.
Я готова поделиться системой, но только с теми, кто…
Кому я рекомендую НЕ покупать этот курс:
❌ Тем, кто ищет “волшебную таблетку”, но не готов уделять даже 10 минут в день.
❌ Тем, кому комфортно жить в тревоге и оправдываться возрастом или погодой.
❌ Тем, кто надеется “перетерпеть” и думает: “Само пройдёт”.
❌ Тем, кто выбирает заедать тревогу сладким, запивать кофе или глотать таблетки, закрывая глаза на причины.
А вот, кому этот курс нужен обязательно:
✅ Тем, кто устал засыпать и просыпаться с тревогой.
✅ Тем, кто хочет вернуть спокойный сон, ясный ум и энергию.
✅ Тем, кто не хочет быть “обузой” для семьи, а наоборот — оставаться примером силы и опоры для близких.
✅ Тем, кто верит, что даже после 55 лет можно чувствовать себя уверенно и управлять своим состоянием.
✅ Тем, кто хочет избавиться от страха будущего и снова жить без постоянного напряжения.
✅ Тем, кто хочет радоваться каждому дню.
❌ Тем, кто ищет “волшебную таблетку”, но не готов уделять даже 10 минут в день.
❌ Тем, кому комфортно жить в тревоге и оправдываться возрастом или погодой.
❌ Тем, кто надеется “перетерпеть” и думает: “Само пройдёт”.
❌ Тем, кто выбирает заедать тревогу сладким, запивать кофе или глотать таблетки, закрывая глаза на причины.
А вот, кому этот курс нужен обязательно:
✅ Тем, кто устал засыпать и просыпаться с тревогой.
✅ Тем, кто хочет вернуть спокойный сон, ясный ум и энергию.
✅ Тем, кто не хочет быть “обузой” для семьи, а наоборот — оставаться примером силы и опоры для близких.
✅ Тем, кто верит, что даже после 55 лет можно чувствовать себя уверенно и управлять своим состоянием.
✅ Тем, кто хочет избавиться от страха будущего и снова жить без постоянного напряжения.
✅ Тем, кто хочет радоваться каждому дню.
Если это про вас, тогда я готова приоткрыть двери и рассказать вам все, что знаю о том, как избавиться от тревожности раз и навсегда!
Я записала все свои знания в видеоуроки и назвала этот курс
Я записала все свои знания в видеоуроки и назвала этот курс
“СКОРАЯ ПОМОЩЬ
ПРИ ТРЕВОГЕ”
ПРИ ТРЕВОГЕ”
“СКОРАЯ ПОМОЩЬ
ПРИ ТРЕВОГЕ”
ПРИ ТРЕВОГЕ”
Пошаговая система, как за 14 дней избавиться от тревоги, перестать бояться панических атак и вернуть спокойствие в тело и голову — без таблеток и терапий
Этот курс — ваш личный “аптечный набор для души”.
В нем вы получите пошаговые уроки, где каждая практика — это отдельный инструмент первой помощи: дыхание, расслабление, работа с телом, переключение мозга.
Все уроки в формате коротких видео по 10–15 минут + текстовые транскрибации.
Вы сможете использовать их:
➡️ дома, когда тревога мешает заснуть,
➡️ на улице или в транспорте, если вдруг “накрывает”,
➡️на работе, когда накатывает стресс и мысли сбиваются.
Курс не требует специальных знаний или подготовки. Все упражнения простые, но при этом основаны на научных механизмах восстановления нервной системы.
В нем вы получите пошаговые уроки, где каждая практика — это отдельный инструмент первой помощи: дыхание, расслабление, работа с телом, переключение мозга.
Все уроки в формате коротких видео по 10–15 минут + текстовые транскрибации.
Вы сможете использовать их:
➡️ дома, когда тревога мешает заснуть,
➡️ на улице или в транспорте, если вдруг “накрывает”,
➡️на работе, когда накатывает стресс и мысли сбиваются.
Курс не требует специальных знаний или подготовки. Все упражнения простые, но при этом основаны на научных механизмах восстановления нервной системы.
Из каких уроков состоит видеокурс
Урок 1. “Что такое тревога на самом деле”
Из него вы узнаете:
Почему тревога — это не “ваш характер”, а физиологический процесс.
Как мозг запускает «сигнал опасности» даже там, где её нет.
Маленький орган, который решает, будете вы спокойны или тревожны.
Ошибка №1, из-за которой тревога становится фоном всей жизни.
Почему”возраст” и “усталость” — лишь маски, а не причина.
Научный факт: что происходит с сердцем и сосудами во время тревоги.
Как отличить тревогу от усталости, стресса и депрессии.
Самый простой способ понять: у вас обычное волнение или тревожное расстройство.
Почему бессонница — не “отдельная проблема”, а спутник тревоги.
Главное открытие: тревогу можно остановить, если работать с телом и мозгом одновременно.
РЕЗУЛЬТАТ УРОКА: вы перестаете думать, что “с вами что-то не так”, и понимаете, что тревога — это процесс, который можно контролировать.
Урок 2. “Быстрая помощь при тревоге”
Из урока вы узнаете:
Техника дыхания, которая снижает уровень кортизола за 2 минуты.
Прием, который возвращает контроль над сердцебиением.
Как “сбросить напряжение” с мышц и освободить тело от дрожи.
Метод переключения внимания, который останавливает навязчивые мысли.
“Кнопка успокоения” — зона тела, нажатие на которую снижает тревогу.
Почему кофе и сладкое только усиливают тревогу (и чем заменить).
Маленькая практика, которую можно сделать даже в транспорте.
Как остановить тревогу ночью, если не дает уснуть.
Почему нельзя “успокаивать себя словами” — и что делать вместо этого.
Рабочий алгоритм: что делать первые 5 минут, когда «накрывает».
РЕЗУЛЬТАТ УРОКА: вы получаете набор быстрых инструментов, которые работают сразу, в любой ситуации.
Урок 3. “Как снять хроническое напряжение”
Из урока вы узнаете:
Почему тревога всегда “живет в теле”.
Техника расслабления мышц, которая “отключает” тревогу в корне.
Что делать, если утром просыпаетесь уже с тревогой.
Как убрать сжатые челюсти, спазмы в груди и “комок в горле”.
Метод, который “переписывает” сигнал мозга о тревоге.
Почему постоянное напряжение ведет к гипертонии и инсульту.
Простое упражнение на 5 минут, которое возвращает легкость в теле.
Прием, который помогает заснуть без таблеток.
Ошибка №2: почему массаж и “расслабляющий чай” помогают только на час.
Как восстановить баланс нервной системы, чтобы тревога не возвращалась.
РЕЗУЛЬТАТ УРОКА: уходит фоновая тревожность, вы чувствуете легкость и спокойствие в теле.
Урок 4. «Восстановление мозга и нервной системы»
Из урока вы узнаете:
Как питание напрямую влияет на уровень тревоги.
3 микроэлемента, без которых невозможно спокойствие.
Почему сладкое и кофе делают тревогу сильнее.
“Антистрессовый рацион” для мозга — простые продукты, которые есть в любом магазине.
Как улучшить сон с помощью питания и режима.
Почему прогулка эффективнее, чем “успокоительные таблетки”.
2 дыхательных ритуала перед сном, которые дают глубокий сон.
Как воспаление в организме связано с тревожностью.
Почему важно работать и с телом, и с мыслями одновременно.
План восстановления: шаги, которые возвращают энергию и ясность ума.
РЕЗУЛЬТАТ УРОКА: вы чувствуете себя выспавшейся, бодрой и спокойной, даже если раньше день начинался с тревоги.
Урок 5. «Система долгосрочного спокойствия»
Из урока вы узнаете:
Почему тревога возвращается, даже если “сегодня все хорошо”.
Как закрепить новые реакции мозга.
Ошибка №3: почему люди бросают практики слишком рано.
Техника “якоря спокойствия”, которая работает в любой ситуации.
Как объяснить близким, что тревога — это не “ваш каприз”.
Ритуал на 10 минут, который помогает прожить день без паники.
Почему важно не бороться с тревогой, а дружить с телом.
Что делать, если тревога снова подкрадывается.
Как за 60 дней снизить риск панических атак на 80%.
Простая формула: что делать каждый день, чтобы жить спокойно.
РЕЗУЛЬТАТ УРОКА: вы перестаете бояться ”что тревога вернется”, и живете с ощущением стабильного спокойствия.
Что даст вам курс “Скорая помощь при тревоге”
Тревога больше не управляет вами
Вы научитесь останавливать её прямо в момент, когда сердце колотится или дыхание сбивается.
Вы перестанете бояться панических атак
Сможете спокойно жить, работать, отдыхать, не ожидая “что накроет”.
Вернется сон и энергия
Уйдет ночное “прокручивание мыслей”, а утро начнется с бодрости, а не с тревоги.
Уйдет постоянное напряжение
Сжатые челюсти, ком в горле, дрожь в руках — это перестанет быть вашей нормой.
Мозг станет ясным
Исчезнет туман в голове, станет проще концентрироваться и принимать решения.
Отношения с близкими улучшатся
Уйдут раздражительность и слезы на пустом месте. Вернется ощущение, что «я нормальный, со мной всё в порядке».
Уйдут раздражительность и слезы на пустом месте. Вернется ощущение, что «я нормальный, со мной всё в порядке».
Вы снова почувствуете себя хозяином своей жизни
Больше не нужно прятать свои состояния, оправдываться или списывать все на возраст.
Уйдет страх за будущее
Вы будете знать, что тревога не приведет к депрессии, инсульту или полному истощению — потому что у вас есть инструменты защиты.
Вы будете знать, что тревога не приведет к депрессии, инсульту или полному истощению — потому что у вас есть инструменты защиты.
Появится внутреннее спокойствие
То самое состояние, когда вы можете заниматься любимыми делами, встречаться с близкими и радоваться жизни без тревоги.
Что даст вам курс “Скорая помощь при тревоге”
Тревога больше не управляет вами
Вы научитесь останавливать её прямо в момент, когда сердце колотится или дыхание сбивается.
Вы перестанете бояться панических атак
Сможете спокойно жить, работать, отдыхать, не ожидая “что накроет”.
Вы перестанете бояться панических атак
Сможете спокойно жить, работать, отдыхать, не ожидая “что накроет”.
Сможете спокойно жить, работать, отдыхать, не ожидая “что накроет”.
Вернется сон и энергия
Уйдет ночное “прокручивание мыслей”, а утро начнется с бодрости, а не с тревоги.
Вернется сон и энергия
Уйдет ночное “прокручивание мыслей”, а утро начнется с бодрости, а не с тревоги.
Уйдет ночное “прокручивание мыслей”, а утро начнется с бодрости, а не с тревоги.
Уйдет постоянное напряжение
Сжатые челюсти, ком в горле, дрожь в руках — это перестанет быть вашей нормой.
Уйдет постоянное напряжение
Сжатые челюсти, ком в горле, дрожь в руках — это перестанет быть вашей нормой.
Сжатые челюсти, ком в горле, дрожь в руках — это перестанет быть вашей нормой.
Мозг станет ясным
Исчезнет туман в голове, станет проще концентрироваться и принимать решения.
Мозг станет ясным
Исчезнет туман в голове, станет проще концентрироваться и принимать решения.
Исчезнет туман в голове, станет проще концентрироваться и принимать решения.
Отношения с близкими улучшатся
Уйдут раздражительность и слезы на пустом месте. Вернется ощущение, что «я нормальный, со мной всё в порядке».
Уйдут раздражительность и слезы на пустом месте. Вернется ощущение, что «я нормальный, со мной всё в порядке».
Вы снова почувствуете себя хозяином своей жизни
Больше не нужно прятать свои состояния, оправдываться или списывать все на возраст.
Вы снова почувствуете себя хозяином своей жизни
Больше не нужно прятать свои состояния, оправдываться или списывать все на возраст.
Больше не нужно прятать свои состояния, оправдываться или списывать все на возраст.
Уйдет страх за будущее
Вы будете знать, что тревога не приведет к депрессии, инсульту или полному истощению — потому что у вас есть инструменты защиты.
Вы будете знать, что тревога не приведет к депрессии, инсульту или полному истощению — потому что у вас есть инструменты защиты.
Появится внутреннее спокойствие
То самое состояние, когда вы можете заниматься любимыми делами, встречаться с близкими и радоваться жизни без тревоги.
Появится внутреннее спокойствие
То самое состояние, когда вы можете заниматься любимыми делами, встречаться с близкими и радоваться жизни без тревоги.
То самое состояние, когда вы можете заниматься любимыми делами, встречаться с близкими и радоваться жизни без тревоги.
Сколько стоит спокойная жизнь без тревоги?
Если бы вы пошли по традиционному пути, то:
❌ Консультация у психотерапевта стоит от 3.000 до 6.000 рублей за один прием. А их нужно минимум 5–10.
❌ Прием у кардиолога, невролога, обследования и анализы — это еще от 10.000 рублей и выше.
❌ Таблетки и успокоительные средства, которые приходится пить месяцами, — ежемесячно до 2.000 рублей, и они не решают проблему, а только заглушают ее.
Итого, даже самые “бюджетные” решения обходятся в десятки тысяч рублей.
Мой курс “Скорая помощь при тревоге” включает все проверенные методы и практики, которые я собрала за годы работы. Это пошаговая система, которую можно освоить за 14 дней и применять сразу.
Его ценность — не меньше 15.000 рублей.
Но я хочу, чтобы каждый человек, который сегодня живет в тревоге, смог вернуть себе спокойствие.
Поэтому…
❌ Консультация у психотерапевта стоит от 3.000 до 6.000 рублей за один прием. А их нужно минимум 5–10.
❌ Прием у кардиолога, невролога, обследования и анализы — это еще от 10.000 рублей и выше.
❌ Таблетки и успокоительные средства, которые приходится пить месяцами, — ежемесячно до 2.000 рублей, и они не решают проблему, а только заглушают ее.
Итого, даже самые “бюджетные” решения обходятся в десятки тысяч рублей.
Мой курс “Скорая помощь при тревоге” включает все проверенные методы и практики, которые я собрала за годы работы. Это пошаговая система, которую можно освоить за 14 дней и применять сразу.
Его ценность — не меньше 15.000 рублей.
Но я хочу, чтобы каждый человек, который сегодня живет в тревоге, смог вернуть себе спокойствие.
Поэтому…
Сегодня вы можете получить доступ к курсу не за 15.000 и даже не за 5.000 рублей.
Ваша цена — всего 1.995 рублей
Доступ к видеокурсу придет вам на почту сразу после оплаты. Курс выдается навсегда.
Что такое 1.995 рублей за спокойствие?
Давайте честно: мы и так тратим деньги на вещи, которые не решают проблему тревоги.
В аптеке берем пустырник, валериану или “успокоительные без рецепта” — 200–500 рублей за упаковку. Пьем, но эффект мимолетный.
Кто-то покупает “серьезные таблетки” по рецепту — от 1000 рублей и выше, но вместе с ними приходят побочки и зависимость.
Витамины “для нервов” стоят от 1000 рублей за баночку, и их хватает на месяц.
А еще кофе с пирожным в кафе, поход в магазин “за сладеньким”, такси, чтобы быстрее уехать домой, когда тревога подступает.
Все эти траты дают максимум на час облегчения.
А теперь сравните:
В аптеке берем пустырник, валериану или “успокоительные без рецепта” — 200–500 рублей за упаковку. Пьем, но эффект мимолетный.
Кто-то покупает “серьезные таблетки” по рецепту — от 1000 рублей и выше, но вместе с ними приходят побочки и зависимость.
Витамины “для нервов” стоят от 1000 рублей за баночку, и их хватает на месяц.
А еще кофе с пирожным в кафе, поход в магазин “за сладеньким”, такси, чтобы быстрее уехать домой, когда тревога подступает.
Все эти траты дают максимум на час облегчения.
А теперь сравните:
1.995 рублей за курс, который останется с вами навсегда.
Это не таблетки, которые закончатся.
Это не советы «успокойся», которые не работают.
Это пошаговая система, которую вы сможете включить в любой момент, когда тревога подступает.
И вместо временного эффекта вы получаете уверенность:
✅ Что сможете остановить тревогу прямо в моменте,
✅ Что вернется сон и ясность,
✅ Что вам больше не придется жить “на пол-батарейки”.
Это не советы «успокойся», которые не работают.
Это пошаговая система, которую вы сможете включить в любой момент, когда тревога подступает.
И вместо временного эффекта вы получаете уверенность:
✅ Что сможете остановить тревогу прямо в моменте,
✅ Что вернется сон и ясность,
✅ Что вам больше не придется жить “на пол-батарейки”.
Оплачивайте доступ к курсу прямо сейчас и уже
сегодня сможете снизить уровень тревоги!
сегодня сможете снизить уровень тревоги!
Оплачивайте доступ к курсу прямо сейчас и уже
сегодня сможете снизить уровень тревоги!
сегодня сможете снизить уровень тревоги!
Доступ к видеокурсу придет вам на почту сразу после оплаты. Курс выдается навсегда.
Я и бы не стала давать вам такие обещания, если бы не была на 100% уверена в том, что вы можете получить эти результаты
Именно поэтому я даю вам личную 30-дневную гарантию на возврат.
Вот, как это работает:
Вы оплачиваете доступ к курсу со скидкой 1.000 рублей прямо сейчас, смотрите его в течение 30 дней и если вам не понравится хоть что-то, то просто напишите мне на электронную почту info@natalyaborodina.ru с просьбой вернуть деньги и я вышлю вам всю оплаченную вами сумму настолько быстро, насколько это возможно.
Вот, как это работает:
Вы оплачиваете доступ к курсу со скидкой 1.000 рублей прямо сейчас, смотрите его в течение 30 дней и если вам не понравится хоть что-то, то просто напишите мне на электронную почту info@natalyaborodina.ru с просьбой вернуть деньги и я вышлю вам всю оплаченную вами сумму настолько быстро, насколько это возможно.
Доступ к видеокурсу придет вам на почту сразу после оплаты. Курс выдается навсегда.
Но это еще не все
Для самых быстрых, кто оплатит курс прямо сегодня, я подготовила 2 подарка ценностью 2.000 рублей.
🎁 Подарок 1. “Самодиагностика по самочувствию и анализам”
Сколько раз вы слышали: “У вас все в порядке по анализам!”?
А сами при этом чувствуете усталость, тревогу, бессонницу, скачки давления.
Дело в том, что стандартные обследования показывают далеко не все. Настоящие причины тревожности часто скрываются в дефицитах, воспалениях и сбоях обмена веществ.
А сами при этом чувствуете усталость, тревогу, бессонницу, скачки давления.
Дело в том, что стандартные обследования показывают далеко не все. Настоящие причины тревожности часто скрываются в дефицитах, воспалениях и сбоях обмена веществ.
В этом бонусном уроке вы узнаете:
✅ Как правильно “читать” свое самочувствие, а не списывать все на возраст;
✅ Какие скрытые признаки показывают, что организму не хватает ресурсов;
✅ На какие показатели в анализах стоит обратить внимание в первую очередь;
✅ Как связаны тревога, питание и воспаление в организме.
Результат: вы перестанете гадать “что со мной не так?” и поймете, где искать истинную причину.
Ценность - 1000 рублей.
Сейчас - БЕСПЛАТНО (отдельно не продается)
✅ Как правильно “читать” свое самочувствие, а не списывать все на возраст;
✅ Какие скрытые признаки показывают, что организму не хватает ресурсов;
✅ На какие показатели в анализах стоит обратить внимание в первую очередь;
✅ Как связаны тревога, питание и воспаление в организме.
Результат: вы перестанете гадать “что со мной не так?” и поймете, где искать истинную причину.
Ценность - 1000 рублей.
Сейчас - БЕСПЛАТНО (отдельно не продается)
🎁 Подарок 2. “Полный перечень анализов и обследований для здоровья нервной системы” - чтобы не тратить годы на бесполезные визиты
В этом бонусе вы получите:
✅ Подробный список анализов и обследований, которые действительно отражают состояние нервной системы и сосудов;
✅ Пояснения, зачем нужен каждый анализ и что он показывает;
✅ Практическую инструкцию, как подготовиться и не переплачивать за лишние процедуры;
✅ Подробный список анализов и обследований, которые действительно отражают состояние нервной системы и сосудов;
✅ Пояснения, зачем нужен каждый анализ и что он показывает;
✅ Практическую инструкцию, как подготовиться и не переплачивать за лишние процедуры;
✅ Возможность наконец-то увидеть целостную картину здоровья.
Результат: этот перечень сэкономит вам время, нервы и деньги — и даст ясность, которой не хватает после обычного приема у врача.
Ценность - 1000 рублей.
Сейчас - БЕСПЛАТНО (отдельно не продается)
Результат: этот перечень сэкономит вам время, нервы и деньги — и даст ясность, которой не хватает после обычного приема у врача.
Ценность - 1000 рублей.
Сейчас - БЕСПЛАТНО (отдельно не продается)
Итого, что вы получаете, если оформите покупку прямо сейчас
ВИДЕОКУРС "Скорая помощь при тревоге" - 15.000 руб.
ПОДАРОК №1: “Самодиагностика по самочувствию и анализам” - 1.000 руб.
ПОДАРОК №2: “Полный перечень анализов и обследований для здоровья нервной системы” - 1.000 руб.
Стоимость видеокурса составляет
17.000 рублей.
Сейчас вы можете купить весь курс за:
1.995 руб.
Доступ к видеокурсу придет вам на почту сразу после оплаты. Курс выдается навсегда.
Вы больше НИ рубля не потратите на курсы и таблетки от тревожности
Почему у вас точно получится получить результат на моем курсе:
1. Простые шаги, а не сложные схемы
Все, что я даю, можно применять сразу.
Вам не нужны специальные условия, оборудование или месяцы тренировок.
Вам не нужны специальные условия, оборудование или месяцы тренировок.
2. Не требует силы воли
Когда тревога накатывает, сложно «собраться» и сделать что-то сложное. Поэтому практики в курсе — легкие и короткие. Вы сможете использовать их даже в транспорте или на кухне.
3. Реальные результаты даже при минимуме усилий
Достаточно уделять себе 10–15 минут в день — и вы почувствуете изменения уже через 1–2 недели.
4. Метод проверен лично мной
Это не теория, а практики, которые помогли лично мне и помогут вам.
5. Поддержка науки
Все, что я собрала в курсе, основано на современных исследованиях нейропсихологии, медицины и нутрициологии.
6. Система «и здесь, и сейчас»
Тревога может застать где угодно — и именно поэтому техники работают и дома, и на улице, и в магазине, и даже ночью, когда не можешь уснуть.
Важно: время ограничено
Я хочу, чтобы каждый, кто сегодня живет в тревоге, смог вернуть себе спокойствие.
Именно поэтому доступ к курсу “Скорая помощь при тревоге” сейчас стоит всего 1.995 рублей.
Но это предложение действует только до 25.10.2025 года
После этого цена повысится и составит 2.490 рублей.
Именно поэтому доступ к курсу “Скорая помощь при тревоге” сейчас стоит всего 1.995 рублей.
Но это предложение действует только до 25.10.2025 года
После этого цена повысится и составит 2.490 рублей.
Загрузка таймера
Оформите доступ прямо сейчас, чтобы получить:
✔️ 5 видеоуроков с пошаговой системой,
✔️ транскрипции, чтобы вы могли перечитывать материал,
✔️ практики, которые работают сразу,
✔️ и спокойствие, которое вы заслуживаете.
✔️ транскрипции, чтобы вы могли перечитывать материал,
✔️ практики, которые работают сразу,
✔️ и спокойствие, которое вы заслуживаете.
➡️ Забрать курс за 1.995 рублей
➡️ Забрать курс за
1.995 рублей
1.995 рублей
Доступ к видеокурсу придет вам на почту сразу после оплаты. Курс выдается навсегда.
Как произвести оплату и что будет дальше?
Нажмите на кнопку
оплаты
Заполните данные: имя, телефон и электронный адрес
Выполните оплату банковской картой
В течение 5 минут после оплаты на ваш электронный адрес придет чек и доступы с ссылкой на обучающую платформу, в которой расположены все материалы.
Если у вас возникли сложности с оплатой или с получением материала, не можете найти его на почте, то напишите нам в сообщество в Вконтакте
Если у вас возникли сложности с оплатой или с получением материала, не можете найти его на почте, то напишите нам в сообщество в Вконтакте
Почему мне можно доверять в этой теме
Меня зовут Наталья Бородина.
- Уже 8 лет я помогаю взрослым людям вернуть память, как в молодости, за счет авторской методики, основанной на биологии мозга.
- Мне 58 лет, я веду активную онлайн деятельность, имею свой бизнес, который активно развиваю, обучаюсь современным методам работы в онлайне.
- Автор 3-х книг: “Почему мнемотехника вредит памяти”, которую купили более 3.000 человек; "Питание, как основа хорошей памяти"; "Секреты здорового долголетия".
- До сих пор нет никаких диагнозов, нормальный вес.
- Веду активный образ жизни, поехала в страну своей мечты “Тайланд", и так вдохновилась теплым морем, что теперь строю свой дом на берегу теплого российского моря.
- За 8 лет более 12.000 человек прошли мое обучение и вернули себе безупречную память.
- У меня учатся врачи с 40-летним стажем.
- Инвестировала более 500.000 руб. в свой метод, в изучение нейро-биологических подходов к восстановлению памяти. И эти знания передаю.
Что говорят выпускники моих программ?
Что говорят выпускники моих программ?
Видеоотзыв от Минеевой Натальи
69 лет
У мужа болезнь Альцгеймера, у Натальи онкология кишечника и катаракта на оба глаза.
"Сахар снизился с 5,8 до 4,8. Холестерин с 7 до 4.4. СОЭ с 38 до 14. Глазное давление 14. Песня. Я похудела, талия 78 см. Активно участвую в соревнованиях по северной ходьбе. Работаю. Улучшилась память, волосы стали гуще".
У мужа болезнь Альцгеймера, у Натальи онкология кишечника и катаракта на оба глаза.
"Сахар снизился с 5,8 до 4,8. Холестерин с 7 до 4.4. СОЭ с 38 до 14. Глазное давление 14. Песня. Я похудела, талия 78 см. Активно участвую в соревнованиях по северной ходьбе. Работаю. Улучшилась память, волосы стали гуще".
Мои сертификаты и дипломы подтверждают, что я знаю то, о чем говорю в своих продуктах
Что вы получаете в итоге
ВИДЕОКУРС "Скорая помощь при тревоге" - 15.000 руб.
ПОДАРОК №1: “Самодиагностика по самочувствию и анализам” - 1.000 руб.
ПОДАРОК №2: “Полный перечень анализов и обследований для здоровья нервной системы” - 1.000 руб.
Стоимость видеокурса составляет
17.000 рублей.
Сейчас вы можете купить весь курс за:
1.995 руб.
Доступ к видеокурсу придет вам на почту сразу после оплаты. Курс выдается навсегда.
Сейчас у вас есть два пути
Сейчас у вас есть
два пути
два пути
❌ Первый путь — ничего не менять.
Жить так же, как сейчас: с тревогой, бессонными ночами, комком в горле, внезапным сердцебиением и страхом, что “вот-вот накроет”.
Со временем тревога забирает все больше: силы, здоровье, отношения. А потом — и радость жизни.
Со временем тревога забирает все больше: силы, здоровье, отношения. А потом — и радость жизни.
✅ Второй путь — уже сегодня взять под контроль свое состояние.
Сделать всего один шаг, чтобы вернуть спокойствие, сон и уверенность.
Пройти курс, где каждая практика помогает остановить тревогу за минуты и дает опору на будущее.
Как по мне - выбор очевиден.
Пройти курс, где каждая практика помогает остановить тревогу за минуты и дает опору на будущее.
Как по мне - выбор очевиден.
Заберите доступ к курсу “Скорая помощь при тревоге” сейчас за 1.995 рублей и почувствуйте, как тревога теряет власть над вами.
Доступ к видеокурсу придет вам на почту сразу после оплаты. Курс выдается навсегда.
Часто задаваемые вопросы
А вдруг у меня не получится?
Мне 60+, а у меня уже много хронических проблем. Подойдет ли мне?
Я уже пью успокоительные таблетки. Зачем мне еще курс?
А если тревога у меня сильная и длится годами? Разве можно помочь так быстро?
Я не уверена, что у меня получится делать упражнения каждый день…
А вдруг курс окажется “очередной теорией”?
Я боюсь тратить деньги впустую. Есть ли гарантия?
ИП БОРОДИНА НАТАЛЬЯ ВЛАДИМИРОВНА
ИНН: 272420437855
ОГРН: 324270000071259
ИНН: 272420437855
ОГРН: 324270000071259
По любым вопросам вы можете
обращаться по адресу:
обращаться по адресу:
Сохраните эту страницу у себя в социальных сетях, чтобы не потерять: