Школа Здорового Мозга с Натальей Бородиной

Как жить с Альцгеймером, деменцией: создаем безопасное и комфортное пространство

Содержание статьи:

1. Что такое деменция и как она проявляется

2. Как снизить риск развития деменции: эффективная профилактика

3. Деменция в быту: как адаптировать дом для жизни с заболеванием

4. Поддержание активности и социальной жизни при деменции

5. Забота о себе и своем эмоциональном состоянии при деменции

6. Как спланировать будущее при деменции: юридические и финансовые вопросы

С возрастом многие люди замечают, что мысли начинают путаться, а память подводит. Страх перед потерей памяти и себя вполне естественен, ведь деменция — это не просто старость, это сложное состояние, которое может серьезно изменить качество жизни. Но главное, что вам надо понять: даже если диагноз поставлен, это не конец. Это новый этап, к которому можно и нужно подготовиться.

Эту статью о жизни с деменцией я написала для тех, кто хочет прожить свои “золотые годы” осознанно, активно и с достоинством, минимизируя риски и находя радость в каждом дне, независимо от возраста и возможных испытаний. Я расскажу, как сохранить ясность ума как можно дольше, как подготовиться к любым переменам и как, даже столкнувшись с деменцией, сделать свою жизнь полноценной.

Что такое деменция и как она проявляется

Перед тем как говорить о том, как жить с деменцией, давайте я кратко расскажу, что это вообще за состояние.

Деменция — это не болезнь в привычном понимании, а скорее общий термин, описывающий снижение умственных способностей, настолько сильное, что оно мешает повседневной жизни. Это синдром, характеризующийся прогрессирующим ухудшением памяти, мышления, речи, ориентации и способности к суждению. Важно понимать, что это не нормальный процесс старения.

Основные причины деменции чаще всего — необратимые изменения в мозге, вызванные различными заболеваниями. Самая распространенная форма — болезнь Альцгеймера, связанная с накоплением в мозге аномальных белков.

Также деменция может быть вызвана сосудистыми нарушениями (сосудистая деменция), заболеваниями Паркинсона, лобно-височной деменцией и другими состояниями. Часто деменция является следствием комбинации нескольких факторов.

Ранние признаки деменции могут быть едва уловимы. Это может быть:

забывание недавних событий или имен знакомых,

трудности с выполнением привычных задач,

потеря ориентации в знакомых местах,

перемены в настроении и характере,

трудности с речью и поиском нужных слов.

забывание недавних событий или имен знакомых,

трудности с выполнением привычных задач,

потеря ориентации в знакомых местах,

перемены в настроении и характере,

трудности с речью и поиском нужных слов.

Пройдите бесплатный интенсив Натальи Бородиной

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

"Мне 72 года, я похудела на 16 кг. Холестерин снизился с 7,52 до 5,9. Глюкоза снизилась с 5,87 до 3,9 ммоль..."

Иногда человек может начать терять интерес к делам, которые раньше приносили удовольствие. Важно помнить, что единичные случаи забывчивости не обязательно означают деменцию. Но, если такие проявления становятся частыми и мешают нормальной жизни, это повод для беспокойства.

Ранняя диагностика очень важна. Чем раньше будет выявлена деменция, тем эффективнее будет начатое лечение и поддержка. Современная медицина предлагает различные методы диагностики, включая нейропсихологическое тестирование, анализ крови, МРТ и другие исследования. Своевременное обращение к врачу может помочь замедлить прогрессирование заболевания, подобрать медикаментозное и немедикаментозное лечение, а также адаптировать образ жизни.

Как снизить риск развития деменции: эффективная профилактика

Лучший способ подготовиться к будущему — позаботиться о своем здоровье уже сегодня. Существует ряд способов, которые помогают снизить риск развития деменции и сохранить ясность ума на долгие годы.

Вот что я советую:

Здоровый образ жизни — база профилактики. Правильное питание, богатое овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами (омега-3), поддерживает здоровье мозга. Ограничение потребления сахара, трансжиров и насыщенных жиров также имеет большое значение. Важно поддерживать нормальный вес, избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Когнитивная активность не менее важна. Чтение, изучение иностранных языков, решение головоломок, кроссвордов, игра в шахматы — все это стимулирует мозговую активность и формирует "когнитивный резерв", который помогает справляться с возрастными изменениями. Попробуйте освоить новый навык, например, играть на музыкальном инструменте или заниматься рукоделием. Чем больше ваш мозг работает, тем сильнее он становится.

Контроль хронических заболеваний. Такие состояния, как высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина и ожирение, напрямую связаны с повышенным риском развития деменции, особенно сосудистой. Регулярно посещайте врача, следуйте его рекомендациям по лечению и контролю этих заболеваний. Своевременное управление ими — мощный инструмент профилактики.

А я приглашаю вас посетить БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-интенсив, на котором расскажу, как снизить холестерин легко и быстро, без дорогих лекарств. Присоединяйтесь, пока остались свободные места!

Забота о слухе и зрении. Исследования показывают, что снижение слуха и зрения может быть связано с повышенным риском развития деменции. Использование слуховых аппаратов и своевременное лечение заболеваний глаз помогают поддерживать когнитивные функции. Это также способствует социальной активности, что очень важно для здоровья мозга.

Полноценный сон. Во время сна мозг обрабатывает информацию и удаляет "отходы" метаболизма. Хронический недосып может негативно сказываться на когнитивных функциях. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, создайте комфортные условия для сна. Если у вас есть проблемы со сном, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Сохранение здоровья сегодня — это забота о вашем будущем, о возможности сохранить активность и ясность мышления, даже когда мы говорим о жизни с деменцией. Правильная профилактика помогает создать тот самый "когнитивный щит", который может отсрочить или даже предотвратить развитие заболевания.

Деменция в быту: как адаптировать дом для жизни с заболеванием

Если деменция все же заявила о себе, важно создать безопасную и поддерживающую среду. Адаптация дома — это не признание поражения, а шаг, позволяющий сохранить максимальную независимость и комфорт. От того, как вы обустроите пространство, напрямую зависит качество жизни с деменцией.

Создание безопасной среды

Безопасность — самое главное в доме, где живут люди с деменцией.

Уберите лишние ковры, о которые можно споткнуться. Закрепите провода, чтобы избежать падений. Установите поручни в ванной комнате и туалете, а также ступеньки. Убедитесь, что освещение достаточное, особенно в коридорах и на лестницах.

Может ли человек с деменцией жить один? Да, на начальных этапах болезни это возможно. Но учтите, что замки на дверях, ведущих на улицу, должны быть либо простыми в использовании, либо иметь систему блокировки снаружи, чтобы предотвратить самопроизвольные выходы из дома, особенно в ночное время. Важно, чтобы двери имели прозрачные элементы, чтобы можно было видеть, кто находится за дверью. Огнетушитель и детекторы дыма должны быть в легкодоступных местах.

Чем проще и понятнее организовано пространство, тем лучше. Уберите все лишние предметы, которые могут вызывать путаницу или стать причиной падения.

Как устроить жизнь больного деменцией? Каждый предмет должен иметь свое логичное место. Можно использовать системы маркировки — наклейки с названиями комнат или предметов на ящиках и дверцах шкафов. Фотографии близких на видных местах могут помочь в ориентации.

Создайте привычные маршруты по дому, минимизируя необходимость ориентироваться в незнакомых или измененных зонах. Для людей с деменцией важно создание предсказуемой обстановки.

И не забывайте, что развитие заболевания можно предупредить или сильно замедлить. У меня есть БЕСПЛАТНОЕ секретное видео, где я представила простые, но очень эффективные упражнения, которые вам в этом помогут. Всего за 5 минут в день вы создадите свой собственный щит от деменции.

Использование технологий

Современные технологии могут стать отличными помощниками в вопросе, как жить с Альцгеймером. Системы видеонаблюдения позволяют близким следить за безопасностью человека, находящегося дома одного.

Напоминания на электронных устройствах или умных часах помогут не забыть о приеме лекарств, еде или встрече.

Специальные навигационные устройства могут помочь в ориентации на улице. Также существуют трекеры, которые могут оповестить родственников, если человек далеко отошел от дома.

Упрощение повседневных задач

Рутина помогает ориентироваться во времени и пространстве. Создайте четкий распорядок дня: подъем, завтрак, прогулка, обед, отдых, ужин, сон.

Используйте простые инструкции для выполнения задач: например, пошаговые инструкции с картинками для приготовления пищи или ухода за собой.

Важно минимизировать стресс от сложных действий. Приготовленная заранее еда, одежда, подготовленная с вечера, могут значительно облегчить утро. Понимание того, как живут люди с Альцгеймером, часто сводится к упрощению быта.

При грамотном подходе жизнь с деменцией может быть управляемой. Важно помнить, что цель — не ограничить человека, а создать условия, в которых он будет чувствовать себя безопасно, уверенно и максимально комфортно.

Поддержание активности и социальной жизни при деменции

Сохранение активности и социальных связей — один из важных моментов в вопросе, как живут пожилые люди с деменцией: это помогает замедлить прогрессирование симптомов, улучшить настроение и общее самочувствие.

Физическая активность

Регулярные посильные физические нагрузки очень важны. Прогулки на свежем воздухе, легкие упражнения, танцы или даже просто активное движение под музыку могут значительно улучшить кровообращение, укрепить мышцы и повысить настроение.

Важно подбирать активность, соответствующую состоянию здоровья и возможностям человека. Даже простая ежедневная зарядка имеет огромное значение.

Советую взять на вооружение мою подборку из статьи Физкультура для пожилых людей после 60 лет: 50+ лучших простых упражнений от деменции

Когнитивная активность

Можно ли жить с деменцией? Да, с ней можно ужиться и даже затормозить ее развитие.

Стимулируйте мозг: играйте в настольные игры, разгадывайте кроссворды, слушайте музыку, обсуждайте прочитанные книги или просмотренные фильмы. Можно использовать специальные приложения для тренировки памяти и внимания. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие и не вызывали чрезмерного напряжения. Любая когнитивная активность — это вклад в здоровье мозга.

Будет полезно: 37 упражнений нейрогимнастики для мозга для пожилых людей: мощный щит от деменции

Социальная активность

Одиночество — один из главных врагов людей с деменцией. Поддерживайте связь с друзьями и семьей. Участвуйте в групповых мероприятиях, если это возможно. Это могут быть клубы по интересам, дни открытых дверей в социальных центрах, встречи с другими людьми, столкнувшимися с подобными проблемами, — у них тоже можно узнать, как жить при деменции у пожилых. Важно, чтобы человек чувствовал себя частью общества. Общение помогает поддерживать речь и эмоциональное состояние.

Сохранение привычного распорядка дня

Люди с деменцией часто чувствуют себя более уверенно и спокойно, когда их жизнь структурирована. Сохранение привычного распорядка дня помогает уменьшить тревожность и дезориентацию. Регулярные приемы пищи, время для отдыха и активности создают ощущение предсказуемости и контроля. Это особенно важно, когда речь идет о том, как жить с болезнью Альцгеймера.

Даже при наличии диагноза качество жизни с деменцией — это вопрос активной позиции и постоянной заботы о себе. Поддержание активности помогает максимально продлить период самостоятельности и сохранить высокую степень удовлетворенности жизнью.

Я также советую вам ознакомиться с моей статьей Чем занять пожилого человека с деменцией дома: 29 очень простых, полезных и интересных идей

Забота о себе и своем эмоциональном состоянии при деменции

Я бы хотела отметить, что принятие диагноза и забота о собственном эмоциональном благополучии — это не менее важная часть адаптации к жизни с деменцией.

Вот что я советую делать:

Принять ситуацию. Первый шаг — принятие того, что происходит. Это может быть сложно, но важно понять, что деменция не определяет вас как личность. Это состояние, с которым можно научиться жить, находить новые смыслы и радости. Не корите себя за забывчивость или ошибки.

Искать поддержки. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Общение с близкими, друзьями или участие в группах поддержки для людей с деменцией может оказать неоценимую помощь. Вы найдете тех, кто поймет вас, поделится опытом и предложит действенные советы. Специалисты (психологи, гериатры) также могут помочь справиться с эмоциональными трудностями.

Заниматься любимым делом. Продолжайте заниматься тем, что приносит вам радость и удовольствие. Это может быть чтение, рисование, музыка, садоводство, вязание и т. д.

Пройдите бесплатный интенсив Натальи Бородиной

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

"Сейчас ничего не забываю, память значительно улучшилась. Вес стал в норме, энодкринолог снял с учета. Чувствую себя на 20 лет моложе..."

Даже если раньше вы уделяли этому мало времени, сейчас есть отличный повод наверстать упущенное. Хобби помогают отвлечься от проблем, улучшить настроение и почувствовать себя полноценным человеком.

Заниматься любимым делом. Продолжайте заниматься тем, что приносит вам радость и удовольствие. Это может быть чтение, рисование, музыка, садоводство, вязание и т. д. Даже если раньше вы уделяли этому мало времени, сейчас есть отличный повод наверстать упущенное. Хобби помогают отвлечься от проблем, улучшить настроение и почувствовать себя полноценным человеком.

Сохранять позитивный настрой. Учитесь видеть хорошее в каждом дне. Фокусируйтесь на своих сильных сторонах и достижениях, а не на слабостях. Благодарность за то, что у вас есть, может изменить ваше восприятие мира. Старайтесь окружать себя позитивными людьми и приятными вещами.

Использовать техники релаксации. Медитация, глубокое дыхание, йога, прослушивание успокаивающей музыки — все это помогает справиться со стрессом и тревогой, которые могут сопровождать деменцию. Найдите те методы, которые подходят именно вам, и практикуйте их регулярно. Это поможет сохранить внутреннее равновесие и эмоциональную стабильность.

Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Только будучи в гармонии с собой, можно эффективно справляться с любыми жизненными вызовами, даже когда речь идет о жизни с деменцией.

Как спланировать будущее при деменции:
юридические и финансовые вопросы

К сожалению, я должна сказать вам честно: деменция всегда прогрессирует, и важно заранее позаботиться о юридических и финансовых аспектах своей жизни. Такое планирование поможет вам и вашим близким избежать множества проблем и споров в будущем.

Вот о чем я советую задуматься:

Составление завещания — один из самых важных шагов. Четкое и юридически грамотно составленное завещание позволит вам распределить имущество так, как вы считаете нужным, избежав тем самым потенциальных конфликтов между наследниками. Лучше всего обратиться к нотариусу для правильного оформления.

Оформление доверенности — ведь деменция может привести к невозможности самостоятельно принимать решения. Поэтому очень важно заранее оформить доверенность на управление вашими делами. Существует два основных типа: общая доверенность на управление имуществом и личными делами, а также доверенность на принятие медицинских решений. Вы можете выбрать доверенное лицо — члена семьи или близкого друга, которому доверяете. Это поможет вам контролировать свою жизнь как можно дольше, даже когда вы сами не сможете принимать решения.

Планирование медицинского ухода — обсудите с вашими врачами и близкими ваши пожелания относительно медицинского ухода, включая возможные процедуры и лечение. Важно, чтобы ваши предпочтения были учтены. Вы можете составить "прижизненное медицинское распоряжение" или "директиву о медицинских указаниях", в которых прописаны ваши пожелания относительно лечения в случае, если вы не сможете выразить их самостоятельно. Это поможет избежать неопределенности и гарантировать, что ваше лечение будет соответствовать вашим планам и ценностям.

Финансовое планирование — оцените свое финансовое положение и спланируйте, как будут покрываться расходы на уход, лечение и повседневную жизнь. Это может включать в себя пенсионные накопления, инвестиции, страховку или государственные программы поддержки. Важно иметь ясное представление о доступных ресурсах и возможностях. Это поможет убедиться, что у вас будут средства для обеспечения достойной жизни и ухода, даже если жизнь с деменцией потребует значительных затрат.

Самое главное — открыто и честно поговорить со своими близкими о ваших планах и желаниях. Объясните им, почему это важно для вас. Чем раньше и подробнее вы обсудите эти вопросы, тем легче будет всем в будущем. Это поможет вашим близким понять ваши намерения и действовать в соответствии с ними, когда придет время.

Такое планирование дает ощущение контроля и уверенности в завтрашнем дне, даже если вы столкнетесь с деменцией.

Итак, сегодня я подняла очень непростой вопрос о жизни с деменцией. Но теперь вы знаете, как ее профилактировать и как адаптироваться к жизни с этим состоянием, если оно все же настигло. Если деменция подтвердилась, помните, что это не приговор, а новый этап, требующий переосмысления и адаптации. Создание безопасной среды, сохранение привычного уклада, поддержка близких и забота о себе — все это поможет вам продолжать жить полной и осмысленной жизнью. Не бойтесь говорить о своих страхах и планах с близкими. Подготовьтесь сегодня, чтобы завтра встретить с уверенностью. Ваша жизнь продолжается, полная возможностей для счастья.

Несколько слов об авторе

Здравствуйте, меня зовут Наталья Бородина, я - эксперт в области нейрофизиологии и биохимии мозга: помогаю людям старше 65 лет сохранить память и избежать деменции, за счет снятия воспалений в сосудах головного мозга с помощью интегративного питания.

Автор книги, веду канал в ВК, YouTube, Дзен и личную рассылку. Общая аудитория более 70.000 человек.

Ниже вы сможете получить бесплатные обучающие материалы на тему того, как сохранить память и избежать деменции.