Признаки Альцгеймера у мужчин: на что обратить внимание и как снизить риски

Чем старше мы становимся, тем чаще в голову закрадываются непрошеные мысли о здоровье. Одна из самых тревожных — страх потерять себя, свою память, ясность ума и самостоятельность, страх стать обузой для близких. Я сейчас говорю о деменции и ее самой частой форме — болезни Альцгеймера.

Многие мужчины отмахиваются, мол, это все женские страхи, их это не коснется. Но это опасное заблуждение: никто ни от чего не застрахован. Но стоит помнить и о том, что болезнь Альцгеймера — это не приговор и не обязательная часть старения. Это заболевание, с которым можно и нужно бороться. И чем раньше вы начнете, тем дольше проживете активной, счастливой и здоровой жизнью. В этой статье я расскажу вам про признаки Альцгеймера у мужчин, причины развития болезни и простые меры профилактики, которыми стоит заняться уже сегодня.

Да, я не буду скрывать, что статистика упрямо твердит: женщин с диагнозом «болезнь Альцгеймера» примерно в два раза больше, чем мужчин. Но давайте разберемся, что за этим стоит.

Во-первых, женщины в среднем живут дольше, а возраст — главный фактор риска. Во-вторых (и это ключевой момент!) женщины более внимательны к своему здоровью, чаще ходят к врачам и делятся тревогами. Мужчины же по своей природе склонны терпеть до последнего, игнорировать «незначительные» симптомы и списывать их на усталость или возраст.

Хочу подчеркнуть, что именно это заблуждение о «женской болезни» становится ловушкой. Мужчина замечает, что стало труднее подбирать слова или ориентироваться на даче, но думает: «Просто старею». Он становится раздражительным, но списывает это на характер. В итоге драгоценное время, когда можно было затормозить болезнь, упущено. Диагноз ставится на более поздних стадиях, когда помочь уже гораздо сложнее.

В этой статье я подробно расскажу про симптомы и первые признаки болезни Альцгеймера у мужчин, чтобы вы могли вовремя заметить тревожные звоночки у себя или у родного человека, понять, что делать. А главное — я подскажу, как защитить свой мозг на долгие годы.

Давайте я отброшу сложные медицинские термины и поясню вам все на яркой аналогии. Представьте, что ваш мозг — это большой густонаселенный город. Миллиарды жителей — это нервные клетки (нейроны). Они постоянно общаются между собой по сложной сети дорог и линий связи, передавая информацию. Так вы думаете, вспоминаете, двигаетесь, чувствуете.

При болезни Альцгеймера в этом городе происходят две основные поломки:

1. «Мусорные завалы» — это амилоидные бляшки. Между клетками-жителями начинает накапливаться вредный белок-«мусор» — бета-амилоид. Он слипается в плотные бляшки, которые блокируют «дороги» и мешают клеткам общаться. Связь нарушается.
​
2. «Поломка транспорта» — нейрофибриллярные клубки. Внутри самих клеток-нейронов есть своя транспортная система, которая доставляет им питание и все необходимое. Эта система состоит из микротрубочек, которые, как рельсы, удерживаются специальным белком тау. При болезни Альцгеймера этот белок «ломается», «рельсы» распадаются, и внутри клетки образуются клубки из бесполезных обломков. Клетка перестает получать питание и в итоге погибает.
​
Когда гибнет все больше клеток и рвется все больше связей, «город»-мозг начинает приходить в упадок. Сначала страдают районы, отвечающие за память, потом — за планирование, речь, ориентацию в пространстве.

Важно понимать разницу между нормой и болезнью. Забыть, куда положил очки, а потом найти их на голове — это нормальная возрастная рассеянность. Забыть, для чего вообще нужны очки, или не узнать свое отражение в зеркале — это уже грозный симптом. Первые признаки Альцгеймера у мужчин начинают проявляться незаметно, но его последствия разрушительны, если вовремя не принять меры.

Хотя основные процессы в мозге у всех одинаковы, мужской организм и мужской образ жизни создают свой уникальный набор рисков. Мозг мужчины и женщины может по-разному компенсировать повреждения, и факторы, провоцирующие болезнь, тоже имеют свою специфику.

Главные факторы риска и причины Альцгеймера у мужчин:

• Сердце и сосуды — ключ к здоровью мозга. Мужчины статистически чаще и раньше женщин сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями: гипертонией, атеросклерозом, высоким холестерином, инфарктами и инсультами. Любая из этих проблем наносит удар по мозгу. Сосуды, питающие мозг, сужаются, забиваются, кровь хуже поступает к нервным клеткам, и они начинают страдать от недостатка кислорода и питательных веществ. Это создает идеальную почву для развития Альцгеймера. Сахарный диабет 2 типа, также более распространенный среди мужчин, усугубляет ситуацию в разы.

• Вредные привычки. Давайте будем честны: курение и злоупотребление алкоголем все еще более распространены у мужчин. Никотин сужает сосуды и отравляет мозг, а алкоголь в больших дозах — настоящий токсин для нервных клеток. Нездоровое питание с избытком жирного и сладкого тоже вносит свою лепту, способствуя развитию диабета и атеросклероза. Все это — прямые причины болезни Альцгеймера у мужчин.

​

• Травмы головы. Мужские профессии и увлечения чаще связаны с риском черепно-мозговых травм. Строители, военные, спортсмены (особенно боксеры и футболисты), да и просто любители экстремальных развлечений находятся в группе повышенного риска. Каждая серьезная травма головы, особенно с потерей сознания, запускает в мозге воспалительные процессы, которые могут спустя годы и десятилетия спровоцировать болезнь.

​

• Генетическая предрасположенность. Существуют гены (например, APOE4), которые повышают риск развития болезни. Их наличие не означает 100% гарантию заболевания, но требует более пристального внимания к профилактике.

«Маскировка» и молчание — ваши главные враги

Помимо физиологических, есть и психологические причины болезни Альцгеймера у мужчин. Мужчина с детства приучен быть сильным, не жаловаться, решать проблемы самостоятельно.

Признаться даже себе, что с головой что-то не так, — значит проявить слабость. Поэтому мужчины часто до последнего игнорируют симптомы, скрывают их от близких. Жена спрашивает: «Ты почему такой злой в последнее время?», а он отмахивается: «Проблемы на работе, устал». Он заблудился в знакомом районе, но скажет, что «решил пройтись новой дорогой».

Эта склонность маскировать проблемы, к сожалению, работает против вас, откладывая визит к врачу на месяцы и годы.

Хотя проблемы с кратковременной памятью — универсальный признак, симптомы болезни Альцгеймера у пожилых мужчин часто имеют свои особенности. На ранних стадиях на первый план могут выйти не столько провалы в памяти, сколько изменения в поведении и мышлении. Это связано с тем, что мозг мужчины и женщины по-разному пытается компенсировать возникающие повреждения.

• Подозрительность и параноидальные мысли: появляется навязчивая идея, что его обманывают, обворовывают, вроде «Кто-то украл мои инструменты из гаража», «Соседи хотят отобрать у меня дачу». Он может начать прятать вещи, а потом забывать, куда их спрятал, и обвинять в пропаже близких.

​

• Бесцельное блуждание: человек может часами ходить по квартире из угла в угол или внезапно уйти из дома в неизвестном направлении. Это так называемый «синдром выгуливания», очень характерный именно при Альцгеймере у мужчин.

​

• Трудности с решением проблем и планированием. Задачи, которые раньше выполнялись автоматически, становятся невыполнимыми. Сложно спланировать бюджет на месяц, оплатить счета онлайн, разобраться в инструкции к новой технике. Даже приготовление сложного блюда по рецепту может вызвать ступор. Все, что требует логики, последовательности и анализа, дается с огромным трудом.

​

• Изменение личности и апатия. Это очень тревожный звоночек: активный, жизнерадостный человек вдруг становится безразличным ко всему. Он забрасывает любимое хобби, которому посвящал всю жизнь, — рыбалку, столярное дело, коллекционирование марок. Перестает интересоваться новостями, результатами футбольных матчей, жизнью детей и внуков. Появляется апатия, равнодушие, эмоциональная холодность.

​
Рассматривая симптомы и признаки Альцгеймера у мужчин, важно отметить, что апатия может быть даже более ранним признаком, чем явные провалы в памяти.

Позднее к этим симптомам присоединяются и более тяжелые: полная потеря навыков самообслуживания (неспособность самостоятельно одеться, поесть, сходить в туалет), недержание, распад речи, невозможность узнавать даже самых близких людей. Поэтому ваша задача — не допустить такого развития событий, начать действовать при появлении самых первых, едва заметных признаков.

Если вы заметили у себя или у близкого мужчины хотя бы несколько из перечисленных симптомов, не паникуйте, но и не откладывайте визит к врачу. Я подскажу, как действовать дальше, чтобы замедлить деменцию, Альцгеймер.

Шаг 1: обратитесь к врачу

Самодиагностика здесь неуместна, нужно идти к врачу. Ваш первый визит может быть к терапевту, но профильные специалисты, занимающиеся этой проблемой, — невролог и психиатр.

В некоторых клиниках есть гериатры — врачи, которые специализируются на здоровье пожилых людей.

Не бойтесь слова «психиатр», это не значит, что вас «запишут в сумасшедшие». Психиатр лучше других специалистов разбирается в тонкостях когнитивных нарушений и сможет отличить Альцгеймер от депрессии, которая может давать похожие симптомы.

Шаг 2: подготовьтесь к приему у врача

Чтобы визит к врачу был максимально продуктивным, подготовьтесь.

Заведите дневник наблюдений: записывайте все странности в поведении, проблемы с памятью, примеры трудностей в быту. Когда это началось? Как часто происходит? Что именно вызывает сложности?

Полезна будет помощь близких: мужчина может сам не осознавать или скрывать масштаб проблемы, и наблюдения со стороны помогут врачу составить полную картину. Будьте честны с врачом, не пытайтесь ничего приукрасить или скрыть.

Шаг 3: пройдите диагностику

Самое важное, что я хочу до вас донести: до 40% случаев болезни Альцгеймера можно было бы предотвратить или значительно отсрочить, если бы люди вовремя изменили свой образ жизни.

Профилактика Альцгеймера у мужчин — это ежедневная и совершенно реальная работа над собой, и начинать никогда не поздно. Я для удобства выделила бы 3 направления работы.

Контроль сосудистых рисков — главная задача

Здоровые сосуды = здоровый мозг, а для этого:

• Контролируйте артериальное давление, ведь гипертония — тихий убийца мозга. Регулярно измеряйте давление и, если оно повышено, обязательно обратитесь к врачу и принимайте назначенные лекарства.

​

• Следите за холестерином и сахаром в крови. Высокий холестерин ведет к атеросклерозу, а диабет 2 типа увеличивает риск Альцгеймера в несколько раз. Регулярные обследования и соблюдение рекомендаций врача обязательны.

​

• Правильное питание, а лучшей диетой для мозга и сердца признана средиземноморская и MIND. Их основа — это оливковое масло, много свежих овощей, фруктов и зелени, жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось), орехи, бобовые. Эти продукты богаты антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые защищают клетки мозга и борются с воспалением. Ограничьте красное мясо, выпечку, сладости и переработанные продукты.

Тренировка мозга и создание когнитивного резерва

Мозг, как и мышцы, нуждается в тренировке: чем больше вы его нагружаете, тем больше нейронных связей в нем образуется. Этот «запас прочности» называется когнитивным резервом. Если болезнь начнет разрушать одни «дороги» в мозге, он сможет перенаправить информацию по другим, обходным путям.

• Учитесь новому — это самое главное. Простое разгадывание одного и того же кроссворда годами — это рутина. Бросайте мозгу вызов: начните учить иностранный язык, освойте игру на гитаре или укулеле, запишитесь на курсы компьютерной грамотности, научитесь работать с деревом или вышивайте лентами. Все, что заставляет вас думать и осваивать новый навык, строит ваш когнитивный резерв.

• Читайте сложные книги, играйте в интеллектуальные игры (шахматы, шашки, го), решайте головоломки, собирайте пазлы.

Социальная активность и эмоциональное здоровье

Одиночество и социальная изоляция — серьезные факторы риска, ведь человек — существо социальное.

Встречайтесь с друзьями, ходите в гости, общайтесь с детьми и внуками. Запишитесь в клуб по интересам, хор для пенсионеров, станьте волонтером. Живое общение — это мощнейшая стимуляция для мозга.

Контролируйте стресс и высыпайтесь, ведь хронический стресс и недостаток сна губительны для мозга. Они повышают уровень гормона кортизола, который повреждает клетки гиппокампа. Найдите свои способы расслабления: прогулки на природе, медитация, хобби, прослушивание спокойной музыки. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки. Именно во сне мозг «очищается» от токсичных белков, в том числе от бета-амилоида.

Услышать диагноз «болезнь Альцгеймера» — шок и для самого человека, и для его семьи. Но это не конец, ведь на ранних стадиях человек еще долго может сохранять самостоятельность и жить полноценной жизнью.

Важно принять диагноз и начать планировать будущее. Пока голова ясная, нужно решить юридические и финансовые вопросы: оформить доверенность, составить завещание. Это не про скорый уход, а про заботу о близких и сохранение контроля над своей жизнью.

Роль семьи и опекунов здесь огромна. Ваша задача — обеспечить безопасность (убрать опасные предметы, поставить замки на окна), создать спокойную и предсказуемую обстановку, помогать, но не делать все за человека, давая ему возможность как можно дольше сохранять навыки. Общайтесь просто и четко, не спорьте, если он говорит что-то нелогичное. Проявляйте терпение и любовь. Ищите группы поддержки для родственников — вам тоже нужна помощь, чтобы не выгореть.

Итак, мы выяснили, что Альцгеймер у мужчин имеет свои особенности, что первые признаки могут быть нетипичными и что симптомы часто маскируются под «плохой характер» или возрастные изменения. Но главное, что я хочу до вас донести: в этой борьбе мы не бессильны. Знание, внимание к себе и активные действия — вот ваше главное оружие.

Ученые по всему миру ищут новые способы лечения и диагностики. Уже сегодня появляются препараты, способные замедлить прогрессирование болезни на ранних стадиях. Но, пока лекарство от Альцгеймера не найдено, лучшая стратегия — это профилактика. И она в ваших руках. Позаботьтесь о своем сердце, питайте свой мозг правильной едой и новыми впечатлениями, двигайтесь, общайтесь, радуйтесь жизни. Будьте здоровы!