Особенности и признаки деменции у мужчин. Почему женатым быть лучше
Старение — естественный процесс, но многие из нас с тревогой смотрят в будущее, опасаясь потери памяти и ясности ума. Слово "
деменция" звучит пугающе, ассоциируясь с беспомощностью и забвением. По данным Всемирной организации здравоохранения, деменцией страдают более 55 миллионов человек во всем мире, и эта цифра, к сожалению, растет.
Но я хочу, чтобы вы поняли: деменция — это не нормальная часть старения. Это серьезное заболевание мозга, которое приводит к постепенному ухудшению когнитивных функций: памяти, мышления, речи, способности ориентироваться и рассуждать.
Возможно, вы слышали, что деменция чаще встречается у женщин. Статистика это подтверждает, но картина не так однозначна. Когда речь заходит о мужчинах, проявляются свои особенности, свои факторы риска и даже свои типичные симптомы. И да, как бы странно это ни звучало, семейное положение мужчины может сыграть не последнюю роль в его предрасположенности к этому заболеванию.
В этой статье я расскажу вам простыми словами, что такое деменция у мужчин, каковы признаки и симптомы заболевания. Также подскажу, какие профилактические меры помогут его предупредить и как можно лечить слабоумие, чтобы сохранить качество жизни.
Статистика и особенности деменции у мужчин: развенчиваю мифы
Долгое время считалось, что деменция — это преимущественно "женская" болезнь. Действительно, если посмотреть на общую статистику, женщин с деменцией больше, чем мужчин. Однако это во многом объясняется большей продолжительностью жизни женщин — они просто чаще доживают до возраста, когда риск заболевания становится максимальным.
Но я вам скажу, что если посмотреть на статистику по возрастам, картина меняется. В более молодом возрасте (до 65-70 лет) некоторые типы деменции, например, связанные с сосудистыми проблемами или
злоупотреблением алкоголем, могут даже чаще встречаться у мужчин. Поэтому миф о том, что мужчинам деменция не грозит, не только неверен, но и опасен — он может привести к поздней диагностике и упущенному времени.
Я бы выделила такие особенности "мужской" деменции:
- Типы деменции. Хотя болезнь Альцгеймера является самой распространенной формой деменции у обоих полов, у мужчин чаще диагностируется сосудистая деменция. Она развивается из-за нарушения кровоснабжения мозга, часто вследствие инсультов (даже микроинсультов, которые могли остаться незамеченными), атеросклероза, гипертонии. Мужчины в целом более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, что и объясняет эту тенденцию. Также у мужчин чаще встречается лобно-височная деменция, которая сильнее влияет на поведение и личность.
У меня есть методика, которая помогает восстановить здоровье сосудов и мозга, защищает от атеросклероза. Переходите по ссылке и сделайте первые шаги на пути к здоровью.- Проявления. Симптомы деменции у мужчин отличаются от “женских”. Например, вместо явной грусти или слезливости, характерной для депрессии (которая часто сопутствует деменции у женщин), у мужчин чаще наблюдается апатия, раздражительность, агрессия или даже враждебность. Им может быть сложнее выражать свои чувства словами, что приводит к поведенческим срывам. Иногда мужчины дольше пытаются "держать лицо", скрывать свои проблемы с памятью или мышлением, что также затрудняет раннюю диагностику.
- Причины более раннего начала. Связь с сердечно-сосудистыми заболеваниями и факторами образа жизни (курение, злоупотребление алкоголем, менее здоровое питание в среднем по популяции) может способствовать более раннему развитию сосудистой деменции у мужчин после 50 лет по сравнению с болезнью Альцгеймера, пик которой приходится на более поздний возраст.
Признаки деменции у мужчин: на что обратить внимание
Распознать первые признаки деменции у мужчин бывает непросто, особенно если списывать их на усталость, стресс или возраст. Однако есть тревожные звоночки, которые должны насторожить как самого представителя сильного пола, так и его близких.
Я бы выделила такие признаки начинающейся деменции у мужчин, которые можно заметить раньше всего:- снижение инициативы и апатия, потеря интереса к хобби, работе, общению, нежелание что-либо делать;
- изменения в характере, повышенная раздражительность, подозрительность, упрямство, иногда — несвойственная ранее грубость или агрессивность;
- трудности с планированием и решением проблем, сложно становится оплачивать счета, разбираться в инструкциях, планировать дела на день;
- проблемы с ориентацией в пространстве, когда человек может заблудиться в знакомом районе, забыть дорогу домой.
А вот симптомы деменции у пожилых мужчин в области общих когнитивных нарушений в целом такие же, как у дам, но могут иметь свои мелкие нюансы:- Проблемы с памятью. Особенно страдает кратковременная — мужчина забывает недавние события, разговоры, куда положил вещи. При этом события школьной юности может помнить хорошо.
- Трудности с речью. Сложно подобрать нужные слова, речь становится более бедной, может "застревать" на одной фразе или слове.
- Нарушение мышления. Трудно сосредоточиться, следить за ходом разговора или фильма, делать логические выводы.
- Снижение критики к своему состоянию. Человек может не осознавать своих проблем или преуменьшать их.
То, как проявляется деменция у мужчин в плане поведенческих изменений, тоже часто схоже с “женскими” симптомами:- Агрессия и возбуждение — как я уже говорила, у мужчин это может быть более выражено.
- Апатия и депрессия — хотя классическая депрессия чаще диагностируется у женщин, у мужчин она может проявляться как безразличие ко всему, уход в себя.
- Социальная изоляция — мужчина избегает общения, замыкается в себе.
- Бред и галлюцинации — проявляются чаще на более поздних стадиях.
Физические признаки деменции появляются у мужчин после 60 лет, а то и намного позже — после 70-75 лет, уже после того, как появились прочие симптомы:- нарушения координации, шаткая походка, неуклюжесть, трудности с мелкими движениями;
Пройдите бесплатный интенсив Натальи Бородиной
"Мне 72 года, я похудела на 16 кг. Холестерин снизился с 7,52 до 5,9. Глюкоза снизилась с 5,87 до 3,9 ммоль..."
- проблемы с мочеиспусканием, недержание мочи;
- нарушения сна — бессонница или, наоборот, повышенная сонливость.
Факторы риска развития деменции у мужчин:
что увеличивает шансы заболеть
Деменция — многофакторное заболевание. Нельзя выделить одну-единственную причину. Однако существует ряд факторов, которые повышают риск ее развития, и некоторые из них особенно актуальны именно для сильного пола.
Я бы выделила такие триггеры развития деменции у мужчин:- Генетическая предрасположенность. Наличие деменции у близких родственников (родители, братья, сестры) немного повышает риск, особенно для болезни Альцгеймера. Но генетика — это не приговор, а лишь один из факторов.
- Образ жизни. Здесь мужчины часто оказываются в группе риска.
- Курение — один из самых серьезных факторов, особенно для сосудистой деменции.
- Никотин повреждает сосуды, в том числе и сосуды мозга.
- Чрезмерное употребление спиртного также токсично для клеток мозга и может привести к алкогольной деменции.
- Неправильное питание, избыток жирной, соленой, сладкой пищи, недостаток овощей, фруктов, рыбы — все это способствует развитию атеросклероза и других сосудистых проблем.
- Сидячий образ жизни ухудшает кровообращение, способствует набору веса и развитию хронических болезней.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, перенесенные инсульты — главные "поставщики" сосудистой деменции, которая чаще встречается у мужчин.
- Сахарный диабет 2 типа — повышенный уровень сахара в крови повреждает сосуды и нервные клетки.
- Высокий уровень холестерина.
- Тяжелые или повторяющиеся травмы головы (например, у спортсменов или военных) могут увеличить риск развития деменции в будущем.
- Отсутствие общения, поддержки, совместной деятельности негативно сказывается на когнитивных функциях. Мозг, как и мышцы, нуждается в тренировке, и общение — одна из лучших таких тренировок.
- Профессиональные вредности — длительный контакт с некоторыми токсичными веществами (пестициды, растворители) может повышать риск.
- Низкий уровень образования. Считается, что образование создает "когнитивный резерв" — чем больше нейронных связей в мозгу, тем дольше он может сопротивляться повреждениям.
Влияние семейного положения на риск деменции у мужчин:
почему лучше быть женатым
У меня есть для вас интересная новость! Исследования показывают интригующую связь: женатые мужчины имеют более низкий риск развития деменции по сравнению с холостыми, разведенными или вдовцами. Почему так происходит?
Я бы выделила такие причины:- Семейная жизнь предполагает постоянное общение, совместное решение бытовых задач, обсуждение новостей — все это поддерживает мозг в тонусе. Супруга часто является главным социальным контактом, особенно в пожилом возрасте.
- Женщины в целом более внимательно относятся к здоровью, своему и своего партнера. Жена чаще напоминает о необходимости принять лекарства, посетить врача, следить за давлением или уровнем сахара. Она может первой заметить тревожные симптомы и настоять на обследовании.
- В браке мужчины часто питаются более правильно и регулярно, реже злоупотребляют алкоголем и курением (под влиянием или при участии супруги). Совместные прогулки или другие активности также способствуют поддержанию физической формы.
- Стабильные семейные отношения могут служить буфером против стресса, который является одним из факторов риска деменции.
Одиночество, особенно в пожилом возрасте, часто сопряжено с социальной изоляцией, отсутствием эмоциональной поддержки, склонностью к депрессии и пренебрежением к собственному здоровью и питанию. Все это создает неблагоприятный фон, повышающий риск деменции у мужчин после 70 лет и даже раньше.
Хочу все же, чтобы вы понимали правильно: речь идет не о магии штампа в паспорте, а о тех факторах поддержки, общения и здорового образа жизни, которые чаще присутствуют именно в стабильных семейных отношениях. Одинокий мужчина, который активно общается с друзьями, родственниками, участвует в клубах по интересам, следит за своим здоровьем, имеет такие же шансы сохранить ясность ума, как и его женатый ровесник.
Диагностика деменции у мужчин: не бойтесь узнать правду
Если появились подозрения на деменцию, первый шаг — обратиться к врачу. Это может быть терапевт, который при необходимости направит к узким специалистам — неврологу, психиатру или гериатру (врачу, специализирующемуся на здоровье пожилых людей).
Как проходит диагностика:- Врач подробно расспросит о симптомах, времени их появления, перенесенных заболеваниях, образе жизни, семейной истории. Важно быть максимально откровенным.
- Проверка рефлексов, координации, чувствительности, мышечной силы.
- Специальные тесты и задания для оценки памяти, внимания, мышления, речи, зрительно-пространственных функций. Они помогают объективно оценить степень когнитивных нарушений.
- Анализы крови и мочи помогают исключить другие заболевания, которые могут вызывать симптомы, похожие на деменцию (например, дефицит витаминов, проблемы с щитовидной железой, инфекции).
- Инструментальные методы: МРТ или КТ головного мозга позволяют увидеть структурные изменения в мозге (атрофию определенных зон, следы инсультов, опухоли).
Почему важна ранняя диагностика деменции у мужчин пожилого возраста:1. Некоторые состояния, имитирующие деменцию (например, депрессия, дефицит витамина B12, гипотиреоз), можно успешно вылечить, и когнитивные функции восстановятся.
2. Хотя полностью вылечить большинство типов деменции пока невозможно, существуют препараты и методы, которые могут замедлить ее прогрессирование, улучшить память и мышление, скорректировать поведенческие нарушения. Чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее.
3. Диагноз позволяет пациенту и его семье получить доступ к информации, группам поддержки, социальным услугам и спланировать уход на будущее.
Профилактика деменции у мужчин: защитите свой мозг смолоду
Лучшее лечение деменции — это ее профилактика. И хотя мы не можем изменить свои гены или возраст, мы можем повлиять на многие другие факторы риска.
Здоровый образ жизни — основа здорового мозга
Тут бы я выделила такие основные моменты:
- Отказ от курения — самый важный шаг, особенно для мужчин, склонных к сосудистым проблемам.
- Умеренное употребление алкоголя или полный отказ от него.
- Правильное питание — средиземноморская диета считается одной из самых полезных для мозга. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов, рыбы (особенно жирных сортов, богатых омега-3 кислотами). Меньше красного мяса, трансжиров, сахара, соли.
- Регулярная физическая активность — не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) в неделю. Физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга, стимулируют рост новых нейронов и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Регулярные медицинские осмотры: проходите диспансеризацию, не игнорируйте рекомендации врачей. Проверяйте слух — снижение слуха связано с повышенным риском деменции.
- Избегайте травм, используйте шлемы при езде на велосипеде или при работе, связанной с риском падения.
- Старайтесь спать 7-8 часов в сутки. Во время сна мозг очищается от токсинов.
Пройдите бесплатный интенсив Натальи Бородиной
"Сейчас ничего не забываю, память значительно улучшилась. Вес стал в норме, энодкринолог снял с учета. Чувствую себя на 20 лет моложе..."
Контроль хронических заболеваний
Регулярно измеряйте артериальное давление и поддерживайте его в норме. А еще контролируйте уровень сахара и холестерина в крови, своевременно лечите сердечно-сосудистые заболевания.
Умственная активность — "гимнастика для ума"
Это лучший способ, как бороться с деменцией у пожилых мужчин:
- Учитесь новому — изучайте иностранные языки, осваивайте компьютер или музыкальный инструмент, запишитесь на интересные курсы.
- Читайте книги, газеты, журналы — все, что заставляет думать.
- Решайте кроссворды, сканворды, судоку, головоломки.
- Играйте в шахматы, шашки, настольные игры, требующие стратегии и памяти.
Социальная активность
Обязательно общайтесь: поддерживайте теплые отношения с семьей, друзьями, соседями.
Встречайтесь с людьми, посещайте клубы по интересам, волонтерьте. Социальные связи — мощный стимулятор для мозга.
Простые упражнения для когнитивной тренировки
А вот несколько простых упражнений, которые “расшевелят” ваш мозг и станут отличной тренировкой:
1. Вспоминайте детали дня. Вечером постарайтесь воспроизвести события дня в хронологическом порядке с максимальным количеством деталей.
2. Считайте в уме. Складывайте номера проезжающих машин, считайте сдачу в магазине без калькулятора.
3. Используйте не доминирующую руку. Попробуйте чистить зубы или расчесываться другой рукой.
4. Меняйте маршруты. Ходите на работу или в магазин разными путями.
Лечение деменции у мужчин: поддержка и качество жизни
Если диагноз "деменция" все же поставлен, важно понимать: это не приговор и не конец жизни. Современная медицина и правильный уход могут значительно замедлить прогрессирование болезни и помочь человеку как можно дольше сохранять активность и достоинство.
Основные подходы к лечению деменции у мужчин включают в первую очередь медикаментозную терапию. Существуют препараты (ингибиторы холинэстеразы, мемантин), которые могут улучшить когнитивные функции (память, внимание) и скорректировать поведенческие нарушения (агрессию, апатию, бред). Их назначает врач строго индивидуально. Также лечатся сопутствующие заболевания (гипертония, диабет) и симптомы (депрессия, бессонница).
Немедикаментозные методы не менее важны, чем лекарства:- Когнитивная стимуляция и реабилитация. Специальные упражнения для поддержания памяти, внимания, речи.
- Арт-терапия, музыкотерапия. Помогают выразить эмоции, снизить тревогу.
- Физиотерапия и лечебная физкультура. Поддержание физической активности.
- Организация безопасной и предсказуемой среды. Убрать из дома опасные предметы, обеспечить хорошее освещение, создать четкий распорядок дня.
- Психологическая поддержка. Как для самого пациента, так и для его близких.
Теперь вы понимаете, что такое деменция у пожилых мужчин, чем она отличается от “женских” проявлений болезни. Это серьезное испытание, но не повод опускать руки. Современная наука не стоит на месте, появляются новые знания о механизмах болезни, методах профилактики и лечения.
Для мужчин особенно важно помнить о своих специфических рисках, связанных с сердечно-сосудистым здоровьем и образом жизни. Внимательное отношение к себе, отказ от вредных привычек, контроль хронических заболеваний, активный образ жизни — это лучшая инвестиция в здоровое будущее и ясный ум на долгие годы. Семейные узы и поддержка близких также играют огромную роль в профилактике и преодолении трудностей.
Помните: ваш мозг — это самый ценный актив, и забота о нем должна быть приоритетом в любом возрасте. Будьте внимательны к себе и своим близким!