Школа Здорового Мозга с Натальей Бородиной

Как простуда влияет на мозг и вызывает деменцию: узнать и предупредить

Содержание статьи:

1. Что такое деменция: особенности и формы заболевания

2. Как грипп влияет на организм и мозг человека и причем тут деменция

3. Как защитить себя и своих близких от простуды и деменции: действуем на опережение

4. Не даем деменции ни шанса (и не только во время простуды)

С возрастом многие из нас начинают задумываться о здоровье, и особенно — о ясности ума. Слово "деменция" пугает, вызывает тревогу. Мы боимся потерять воспоминания, способность узнавать близких, ориентироваться в мире. И это понятно. Статистика говорит, что миллионы людей во всем мире живут с деменцией, и с увеличением продолжительности жизни эта цифра, к сожалению, растет.

Многие привыкли думать о деменции как о чем-то неизбежном, связанном исключительно с возрастом или генетикой. Но сегодня наука все больше говорит о влиянии других факторов, порой неожиданных. Задумывались ли вы когда-нибудь, как обычная простуда или грипп могут повлиять на наш мозг в долгосрочной перспективе? Кажется, это всего лишь временное недомогание — насморк, кашель, температура… Но так ли это безобидно для нашего когнитивного здоровья, особенно в зрелом возрасте?

Именно об этом я и хочу сегодня поговорить. Привычные нам сезонные инфекции, такие как грипп и ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции), — это не просто неприятность, они могут нести скрытую угрозу для нашего мозга и даже повышать риск развития деменции в будущем. Я подробно разберу, как грипп влияет на организм, почему пожилые люди особенно уязвимы, и, самое главное, что можно сделать, чтобы защитить себя и сохранить ясность ума на долгие годы.

Что такое деменция: особенности и формы заболевания

Прежде чем рассказать о влиянии гриппа у пожилых людей на когнитивные функции, я хочу кратко пояснить вам, что такое деменция. Это не какая-то одна конкретная болезнь. Деменция — общий термин, описывающий группу симптомов, связанных со стойким ухудшением когнитивных функций.

Что это значит? Это когда у человека возникают серьезные проблемы:

с памятью — сложно запоминать новую информацию, забываются недавние события, а затем и более старые воспоминания;

мышлением — трудно сосредоточиться, планировать, решать проблемы, рассуждать логически;

речью — сложно подбирать слова, понимать обращенную речь, строить фразы;

ориентацией — человек может теряться во времени (не знать дату, день недели) и пространстве (даже в знакомых местах);

повседневными навыками — становится трудно выполнять привычные действия — одеваться, готовить еду, управлять финансами.

Важно понимать, что легкая забывчивость, которая иногда случается с возрастом (например, забыли, куда положили ключи), — это еще не болезнь. Деменция — это когда нарушения становятся настолько выраженными, что мешают нормальной повседневной жизни.

Почитайте мою статью: Почему я все забываю: причины забывчивости и как отличить ее от деменции

Существует много типов деменции, и у каждого свои причины и особенности. Самые распространенные:

1. Болезнь Альцгеймера — самый частый тип. Характеризуется накоплением в мозге особых белков (амилоидных бляшек и нейрофибриллярных клубков), которые нарушают работу нервных клеток и приводят к их гибели.

2. Сосудистая деменция развивается из-за проблем с кровоснабжением мозга, например, после инсульта или из-за хронического повреждения мелких сосудов. Симптомы часто появляются скачкообразно.

3. Деменция с тельцами Леви похожа на болезнь Альцгеймера, но часто сопровождается зрительными галлюцинациями, двигательными нарушениями (как при болезни Паркинсона) и резкими колебаниями состояния.

4. Лобно-височная деменция поражает лобные и височные доли мозга, отвечающие за поведение, личность и речь. Изменения в поведении часто становятся первыми симптомами.

Кто же рискует столкнуться с болезнью и что влияет на деменцию? Существуют факторы риска, которые мы, увы, изменить никак не можем:

Возраст — риск деменции значительно увеличивается после 65 лет.

Генетика — наличие определенных генов может повышать предрасположенность, особенно к некоторым формам болезни Альцгеймера.

Но есть и факторы, связанные с нашим образом жизни и здоровьем, на которые мы можем и должны влиять, чтобы спасти себя от этого страшного заболевания:

сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, атеросклероз);

диабет;

курение и злоупотребление алкоголем;

низкая физическая и умственная активность;

неправильное питание;

социальная изоляция и депрессия;

перенесенные инфекционные заболевания — о них-то я сегодня и расскажу вам, чтобы вы понимали, как на них влиять.

У меня есть своя методика, основанная на биохимии мозга. Она отлично себя зарекомендовала в профилактике и борьбе с любой формой деменции. Переходите по этой ссылке и начинайте заботиться о своем ментальном и физическом здоровье уже сегодня.

Как грипп влияет на организм и мозг человека и причем тут деменция

Казалось бы, где нос и горло, а где — мозг? Связь неочевидна на первый взгляд. Но она есть, и действует инфекция сразу по нескольким направлениям, как прямо, так и косвенно.

Прямое воздействие простуды на мозг:

1. Воспаление — "пожар" в организме. Когда в наш организм вторгается вирус (гриппа или ОРВИ), иммунная система бьет тревогу. Она запускает защитную реакцию — воспаление. Представьте себе пожарную команду: она борется с огнем (вирусом), но при этом может использовать много воды и пены (воспалительные вещества — цитокины), которые повреждают и окружающие “здания” (здоровые ткани). Эти воспалительные молекулы циркулируют по всему организму с кровью и могут достигать мозга. Вот почему было зарегистрировано много случаев деменции после ковида у пожилых.

2. Нейровоспаление — воспаление в самом мозге. Наш мозг защищен так называемым гематоэнцефалическим барьером (ГЭБ) — своего рода “таможней”, которая не пропускает вредные вещества из крови в мозг. Но сильное системное воспаление, вызванное гриппом, может ослабить этот барьер или сделать его более проницаемым.

Воспалительные клетки и молекулы могут проникнуть непосредственно в нервную ткань, вызывая уже нейровоспаление — воспаление внутри самого мозга. А хроническое нейровоспаление считается одним из ключевых факторов развития болезни Альцгеймера и других форм деменции. Оно повреждает нервные клетки и связи между ними.

3. Высокая температура. Лихорадка — частый спутник гриппа. Высокая температура сама по себе является стрессом для организма и может негативно влиять на работу мозга, вызывая временную спутанность сознания, особенно при ОРВИ у пожилых. В долгосрочной перспективе сильная или длительная лихорадка может способствовать повреждению чувствительных клеток мозга.

Пройдите бесплатный интенсив Натальи Бородиной

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

"Мне 72 года, я похудела на 16 кг. Холестерин снизился с 7,52 до 5,9. Глюкоза снизилась с 5,87 до 3,9 ммоль..."

4. Повреждение сосудов мозга. Вирусы гриппа влияют и на состояние наших кровеносных сосудов (из-за воспаления), делая их стенки менее эластичными и более склонными к образованию тромбов. Это касается и мельчайших сосудов (капилляров) головного мозга. Повреждение этих сосудов нарушает кровоснабжение мозга, лишая нервные клетки кислорода и питательных веществ. Такое состояние лежит в основе сосудистой деменции. Грипп в пожилом возрасте, особенно тяжелый, может усугубить уже имеющиеся проблемы с сосудами или спровоцировать новые.

Не только прямое влияние вируса и воспаления опасно. Простуда у пожилого человека создает целый каскад проблем, которые тоже бьют по когнитивному здоровью:

Обезвоживание — при простуде и гриппе, особенно с температурой, мы легко теряем жидкость. Обезвоживание ухудшает кровообращение, в том числе и мозговое. Даже легкое обезвоживание может привести к снижению концентрации внимания, замедлению мышления и ощущению "тумана в голове". У пожилых людей чувство жажды часто притуплено, поэтому риск обезвоживания во время болезни выше.

Советую почитать мою статью: Как улучшить кровоток головного мозга: лучшие препараты, БАДы, витамины, упражнения

Общее ослабление иммунитета. Переболев гриппом, наш иммунитет какое-то время остается ослабленным. Организм становится более уязвимым для других инфекций или для обострения уже имеющихся хронических болезней, которые, в свою очередь, могут негативно влиять на мозг (например, болезни сердца, диабет).

Влияние лекарств. Многие препараты, которые мы принимаем от симптомов простуды и гриппа (антигистаминные, противоотечные, некоторые обезболивающие), могут иметь побочные эффекты, влияющие на когнитивные функции: сонливость, заторможенность, спутанность сознания. У пожилых людей влияние простуды и эти эффекты могут быть выражены сильнее из-за замедленного метаболизма.

Стресс для всего организма. Любая болезнь — это стресс. Организм бросает все силы на борьбу с инфекцией, а на поддержание нормальной работы других систем, включая мозг во время простуды, ресурсов может не хватать. Для пожилого организма, у которого резервы и так снижены, даже обычная ОРВИ может стать серьезной нагрузкой, сказывающейся на когнитивных функциях.

Обострение хронических заболеваний. Грипп и ОРВИ у пожилых людей часто приводят к обострению уже существующих хронических болезней — сердечной недостаточности, диабета, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). А эти состояния сами по себе являются факторами риска развития деменции, особенно сосудистой. Инфекция как бы подталкивает эти болезни к прогрессированию, косвенно увеличивая риск когнитивных нарушений.

“А как простуда влияет на давление?” — я часто слышу и такой вопрос. Сама по себе простуда обычно не вызывает значительных изменений давления, хотя возможно небольшое повышение из-за интоксикации и общего недомогания.

Основной риск связан с приемом некоторых лекарств от симптомов простуды (особенно сосудосуживающих капель и средств с деконгестантами), которые могут заметно повысить артериальное давление. Это особенно опасно для пожилых людей, часто уже имеющих гипертонию, поэтому выбор лечения требует осторожности и консультации врача.

Еще один интересный вопрос — это как простуда влияет на холестерин. Болезнь вызывает в организме воспалительную реакцию, которая может временно влиять на обмен жиров у пожилых людей. Из-за этого во время болезни иногда наблюдаются кратковременные колебания уровня холестерина (как ЛПНП, так и ЛПВП).

Обычно эти изменения при легкой простуде незначительны и проходят после выздоровления, но важно учитывать общее состояние здоровья. Поэтому ответ на вопрос, влияет ли грипп на холестерин у пожилых людей и способствует ли это деменции, атеросклерозу, неоднозначен.

Как защитить себя и своих близких от простуды и деменции:
действуем на опережение

Понимая связь между гриппом, простудой и риском деменции, мы получаем в руки мощное оружие — знание. А знание дает возможность действовать. Что же мы можем сделать?

Лучшее лечение — это профилактика

Я советую следующие профилактические меры:

Вакцинация от гриппа, если врач вам ее рекомендовал, учитывая ваше состояние здоровья. Это эффективный способ защититься от гриппа и его осложнений. Ежегодная прививка снижает риск заболеть, а если вы все же заболеете, болезнь, скорее всего, будет протекать в легкой форме, с меньшим риском для мозга.

Чаще мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, транспорта, перед едой. Если мыло и вода недоступны — используйте антисептический гель для рук.

Избегайте прикосновений немытыми руками к лицу (глазам, носу, рту) — так вирусы чаще всего попадают в организм.

При кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой (которую сразу выбрасывайте) или хотя бы локтевым сгибом, но не ладонью.

Регулярно проветривайте помещения и делайте влажную уборку.

Избегайте тесного контакта с больными людьми. В сезон простуд старайтесь по возможности избегать мест большого скопления людей. Если кто-то из близких заболел, соблюдайте меры предосторожности (маска, отдельная посуда, частое проветривание).

Пройдите бесплатный интенсив Натальи Бородиной

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

"Сейчас ничего не забываю, память значительно улучшилась. Вес стал в норме, энодкринолог снял с учета. Чувствую себя на 20 лет моложе..."

Здоровый образ жизни — фундамент иммунитета и здоровья мозга

ЗОЖ — это не просто тренд. Я настоятельно рекомендую вам придерживаться следующих правил, чтобы вы не чувствовали влияния ОРВИ на мозг, а в идеале и вовсе не болели простудными заболеваниями:

Правильное питание — ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы. Ограничьте сахар, насыщенные жиры и обработанные продукты. Полноценное питание дает организму силы бороться с инфекциями и поддерживает здоровье сосудов.

У меня есть полезная статья на эту тему: Еда для мозга и памяти: 7 друзей и 9 врагов ваших памяти, молодости и мышления

Физическая активность — регулярные умеренные нагрузки (ходьба, плавание, гимнастика) улучшают кровообращение (в том числе мозговое), укрепляют иммунитет и снижают уровень стресса. Найдите то, что вам по силам и по душе.

Достаточный сон — во сне наш организм восстанавливается, а мозг избавляется от токсинов, что особенно важно во время простуды или для ее профилактики. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки.

Отказ от вредных привычек — курение и алкоголь ослабляют иммунитет и напрямую вредят мозгу и сосудам. Чрезмерное употребление спиртного и вовсе может привести к алкогольной деменции.

Не даем деменции ни шанса (и не только во время простуды)

Даже если вы делаете все возможное для профилактики и понимаете, как грипп влияет на мозг и связан с деменцией, важно быть внимательным к себе и своим близким.

Не игнорируйте первые звоночки. Если вы или ваш близкий стали замечать стойкие проблемы с памятью, вниманием, ориентацией, речью, изменения в поведении, не списывайте все на возраст. Обратитесь к врачу (терапевту, неврологу, психиатру).

Сегодня существуют методы, позволяющие диагностировать деменцию на ранних стадиях (осмотр врача, специальные тесты, анализы крови, МРТ или КТ головного мозга). Чем раньше поставлен диагноз, тем больше возможностей для лечения и замедления прогрессирования болезни. Ранняя диагностика позволяет подобрать терапию, скорректировать образ жизни и спланировать будущее.

Хотя полностью вылечить большинство типов деменции пока невозможно, существуют лекарства и немедикаментозные методы (когнитивные тренинги, физиотерапия, психологическая поддержка), которые помогают контролировать симптомы, улучшать качество жизни и замедлять развитие болезни.

Если у вас уже диагностировали это заболевание или вы боитесь стать обузой для детей в будущем, начните делать первые шаги к безупречной памяти и здоровым сосудам уже сегодня. Переходите по ссылке и воспользуйтесь моей методикой, которая подарит вам ясное мышление и прекрасную память на долгие годы.

Итак, мы увидели, что привычные нам грипп и простуда — это не такие уж безобидные сезонные неприятности, какими могут показаться. Они способны запускать в организме процессы воспаления, повреждать сосуды, создавать стрессовую нагрузку — и все это может негативно отражаться на здоровье нашего мозга, увеличивая риск когнитивных нарушений и деменции в долгосрочной перспективе, особенно в пожилом возрасте.

Но это не повод для паники. Это повод для осознанных действий. Мы не можем полностью исключить риск простуды или гриппа из нашей жизни, но мы можем значительно его снизить:

Защищайтесь от инфекций: вакцинация от гриппа, гигиена, здоровый образ жизни — это ваш вклад в будущее вашего мозга.

Будьте внимательны к своему здоровью: не игнорируйте симптомы, вовремя лечитесь, не запускайте хронические болезни.

Прислушивайтесь к себе и близким: обращайтесь к врачу при первых признаках ухудшения памяти или мышления. Ранняя диагностика деменции открывает больше возможностей для сохранения качества жизни.

Забота о когнитивном здоровье — ваша главная задача. Каждый шаг — мытье рук, прогулка на свежем воздухе, съеденный овощ, вовремя заданный врачу вопрос — имеет значение. Берегите себя, будьте здоровы и сохраняйте ясность ума на долгие-долгие годы!

Несколько слов об авторе

Здравствуйте, меня зовут Наталья Бородина, я - эксперт в области нейрофизиологии и биохимии мозга: помогаю людям старше 65 лет сохранить память и избежать деменции, за счет снятия воспалений в сосудах головного мозга с помощью интегративного питания.

Автор книги, веду канал в ВК, YouTube, Дзен и личную рассылку. Общая аудитория более 70.000 человек.

Ниже вы сможете получить бесплатные обучающие материалы на тему того, как сохранить память и избежать деменции.