Школа Здорового Мозга с Натальей Бородиной
БАДы при деменции у пожилых людей: 26 добавок для улучшения памяти и работы мозга
Содержание статьи:
Сегодня я хочу рассказать вам о том, как поддержать здоровье мозга с помощью грамотно подобранных нутриентов. Но важно понимать, что БАДы от деменции — это не волшебная таблетка, а один из элементов комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, физическую активность и умственные тренировки. Они наши помощники, дополнительный ресурс в борьбе за ясность ума.
И самое главное правило, которое я не устану повторять: перед приемом любых добавок, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом! А теперь давайте разберемся, какие добавки улучшают работу мозга, какие БАДы для профилактики деменции, Альцгеймера или же для замедления этих болезней будут особенно полезны.
И самое главное правило, которое я не устану повторять: перед приемом любых добавок, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом! А теперь давайте разберемся, какие добавки улучшают работу мозга, какие БАДы для профилактики деменции, Альцгеймера или же для замедления этих болезней будут особенно полезны.
Витамины группы B и не только — база здоровья мозга
Когда мы говорим о здоровье нервной системы, витамины группы B — это настоящий фундамент, основа основ. Без них нормальная передача нервных импульсов, выработка энергии и защита клеток мозга просто невозможна. Они работают комплексно, важен каждый элемент: дефицит даже одного из них может привести к сбою всей системы.
Давайте посмотрим на этот витаминный комплекс поближе, ведь это одни из самых важных БАДов для когнитивных функций мозга.
Давайте посмотрим на этот витаминный комплекс поближе, ведь это одни из самых важных БАДов для когнитивных функций мозга.
Витамин B12 (цианокобаламин)
Это главный страж наших нервов. Он участвует в создании миелиновой оболочки — своеобразной «изоляции» для нервных волокон. Представьте себе электрический провод: если изоляция повреждена, сигнал идет с перебоями или не доходит вовсе. То же самое происходит с нашими нервами.
Дефицит B12 у пожилых людей встречается очень часто, так как с возрастом ухудшается его усвоение из пищи. Симптомы могут маскироваться под проявления деменции: забывчивость, апатия, «туман в голове», шаткость походки, покалывание в конечностях.
Основные источники витамина — продукты животного происхождения (мясо, рыба, яйца), поэтому вегетарианцам и людям старше 60 лет стоит особенно следить за его уровнем.
Дефицит B12 у пожилых людей встречается очень часто, так как с возрастом ухудшается его усвоение из пищи. Симптомы могут маскироваться под проявления деменции: забывчивость, апатия, «туман в голове», шаткость походки, покалывание в конечностях.
Основные источники витамина — продукты животного происхождения (мясо, рыба, яйца), поэтому вегетарианцам и людям старше 60 лет стоит особенно следить за его уровнем.
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Этот витамин работает в тесной связке с B12 и B6. Одна из его ключевых задач — контроль уровня гомоцистеина.
Этот витамин работает в тесной связке с B12 и B6. Одна из его ключевых задач — контроль уровня гомоцистеина.
Пройдите бесплатный интенсив Натальи Бородиной
"Мне 72 года, я похудела на 16 кг. Холестерин снизился с 7,52 до 5,9. Глюкоза снизилась с 5,87 до 3,9 ммоль..."
Гомоцистеин — это аминокислота, высокий уровень которой повреждает стенки сосудов, делая их хрупкими и способствуя образованию атеросклеротических бляшек. Защищая сосуды, в том числе и сосуды головного мозга, фолиевая кислота обеспечивает стабильное кровоснабжение и питание нейронов.
Витамин B2 (рибофлавин)
Этот витамин — наша энергетическая станция. Он помогает клеткам мозга вырабатывать энергию и защищает их от окислительного стресса. Проще говоря, не дает им «ржаветь».
При его нехватке человек чувствует слабость, утомляемость, могут появиться трещинки в уголках рта.
При его нехватке человек чувствует слабость, утомляемость, могут появиться трещинки в уголках рта.
Другие витамины группы B
Конечно, все они работают в команде. B1 (тиамин) важен для углеводного обмена и питания мозга. B3 (ниацин) улучшает микроциркуляцию крови. B6 (пиридоксин) критически важен для синтеза серотонина, дофамина и ГАМК — нейротрансмиттеров, отвечающих за настроение, мотивацию и спокойствие.
Витамин C
Все знают его как помощника иммунитета, но для мозга он не менее важен. Это мощнейший антиоксидант, который борется со свободными радикалами.
Витамин C также участвует в синтезе коллагена, который укрепляет стенки кровеносных сосудов и помогает восстанавливать активность витамина E. Отличный натуральный источник витамина C — ацерола, это хороший БАД при деменции у пожилых людей и для профилактики этого заболевания.
Витамин D3 и K2
Этот дуэт известен своей ролью в здоровье костей, что крайне важно для пожилых людей.
Но рецепторы к витамину D обнаружены по всему мозгу, что говорит о его прямой роли в когнитивных функциях. Дефицит витамина D связывают с риском депрессии и болезни Альцгеймера.
K2 — его верный напарник, который направляет кальций в кости и зубы, не давая ему откладываться на стенках сосудов и делать их жесткими.
Но рецепторы к витамину D обнаружены по всему мозгу, что говорит о его прямой роли в когнитивных функциях. Дефицит витамина D связывают с риском депрессии и болезни Альцгеймера.
K2 — его верный напарник, который направляет кальций в кости и зубы, не давая ему откладываться на стенках сосудов и делать их жесткими.
Витамин E
Еще один жирорастворимый антиоксидант. Он защищает жировые структуры клеточных мембран от повреждений. А наш мозг на 60% состоит из жиров.
Жиры и жирные кислоты — «топливо» для мозга
Как мы уже выяснили, наш мозг — самый «жирный» орган. И для своей работы он требует правильных, полезных жиров. Полный отказ от них в погоне за обезжиренными диетами — это огромная ошибка, которая может стоить нам ясности ума и хорошей памяти. Мозгу нужно качественное топливо и БАДы от деменции для пожилых, чтобы работать без перебоев.
Именно поэтому качественные жиры — это лучшие добавки для работы мозга, которые мы можем ему предложить.
Именно поэтому качественные жиры — это лучшие добавки для работы мозга, которые мы можем ему предложить.
Омега-3 жирные кислоты (DHA и EPA)
Если витамины B — это фундамент, то омега-3 — это кирпичики, из которых строятся мембраны клеток мозга.
Особенно важна докозагексаеновая кислота (DHA). Она обеспечивает эластичность и текучесть мембран, что необходимо для быстрой передачи сигналов между нейронами. Думайте о ней как о главном структурном компоненте.
EPA (эйкозапентаеновая кислота) обладает мощным противовоспалительным действием, подавляет хроническое воспаление, которое лежит в основе многих нейродегенеративных заболеваний.
Важно не просто принимать омега-3, но и следить за балансом с омега-6 (которой много в подсолнечном масле и фастфуде), так как избыток последней провоцирует воспаление!
Ищите омега-3 в рыбьем жире, масле криля, льняном масле, а также в жирной рыбе (сельдь, скумбрия, лосось). Вы легко найдете эти полезные БАДы для мозга в аптеках или на маркетплейсах.
Особенно важна докозагексаеновая кислота (DHA). Она обеспечивает эластичность и текучесть мембран, что необходимо для быстрой передачи сигналов между нейронами. Думайте о ней как о главном структурном компоненте.
EPA (эйкозапентаеновая кислота) обладает мощным противовоспалительным действием, подавляет хроническое воспаление, которое лежит в основе многих нейродегенеративных заболеваний.
Важно не просто принимать омега-3, но и следить за балансом с омега-6 (которой много в подсолнечном масле и фастфуде), так как избыток последней провоцирует воспаление!
Ищите омега-3 в рыбьем жире, масле криля, льняном масле, а также в жирной рыбе (сельдь, скумбрия, лосось). Вы легко найдете эти полезные БАДы для мозга в аптеках или на маркетплейсах.
Масла MCT (среднецепочечные триглицериды)
Это настоящее «реактивное топливо» для нашего мозга. В отличие от обычных длинноцепочечных жиров, MCT-масла (получаемые из кокосового масла) не требуют долгого переваривания и сразу попадают в печень, где превращаются в кетоны.
Кетоны — это прекрасный альтернативный источник энергии для мозга. Это особенно ценно при начальных признаках болезни Альцгеймера, когда клетки мозга теряют способность эффективно усваивать свой основной источник энергии — глюкозу. Это похоже на ситуацию, когда у машины сломался карбюратор и она не может использовать бензин, но прекрасно едет на газу. Кетоны — это и есть тот самый «газ» для стареющего мозга.
Кетоны — это прекрасный альтернативный источник энергии для мозга. Это особенно ценно при начальных признаках болезни Альцгеймера, когда клетки мозга теряют способность эффективно усваивать свой основной источник энергии — глюкозу. Это похоже на ситуацию, когда у машины сломался карбюратор и она не может использовать бензин, но прекрасно едет на газу. Кетоны — это и есть тот самый «газ» для стареющего мозга.
Антиоксиданты и коэнзимы — защитники клеток мозга
Каждую секунду наш мозг потребляет огромное количество кислорода и подвергается атаке свободных радикалов. Этот процесс называется окислительным стрессом. Представьте себе металл, который ржавеет на открытом воздухе, — нечто похожее происходит и с нашими клетками.
Окислительный стресс — одна из главных причин старения и развития нейродегенеративных заболеваний. Наша задача — дать мозгу надежную защиту в виде сильных антиоксидантов.
Для этого и существуют специальные БАДы для памяти и работы мозга взрослым, нацеленные на борьбу с этим невидимым врагом.
Окислительный стресс — одна из главных причин старения и развития нейродегенеративных заболеваний. Наша задача — дать мозгу надежную защиту в виде сильных антиоксидантов.
Для этого и существуют специальные БАДы для памяти и работы мозга взрослым, нацеленные на борьбу с этим невидимым врагом.
Убихинол (активная форма CoQ10)
Это вещество присутствует в каждой клетке нашего тела и отвечает за производство 95% всей энергии. Он находится внутри митохондрий — наших «энергетических станций».
С возрастом и под действием стресса выработка убихинола снижается, клетки начинают испытывать дефицит энергии и становятся уязвимы, особенно это касается таких энергозатратных органов, как сердце и мозг.
Прием убихинола, который является уже готовой к использованию формой, помогает защитить митохондрии, восстановить производство энергии и дать клеткам сил для борьбы с повреждениями. Это одна из лучших добавок, когда мы ищем БАДы для улучшения памяти и работы мозга.
С возрастом и под действием стресса выработка убихинола снижается, клетки начинают испытывать дефицит энергии и становятся уязвимы, особенно это касается таких энергозатратных органов, как сердце и мозг.
Прием убихинола, который является уже готовой к использованию формой, помогает защитить митохондрии, восстановить производство энергии и дать клеткам сил для борьбы с повреждениями. Это одна из лучших добавок, когда мы ищем БАДы для улучшения памяти и работы мозга.
PQQ (пирролохинолинхинон)
Если CoQ10 защищает и оптимизирует работу старых митохондрий, то PQQ делает нечто невероятное — он стимулирует рост новых! Этот процесс называется митохондриальный биогенез. Это все равно, что не просто отремонтировать старую электростанцию в городе, а построить несколько новых, современных.
Больше митохондрий — больше энергии для улучшения памяти и работы мозга, выше устойчивость к стрессу и лучше когнитивные функции.
Больше митохондрий — больше энергии для улучшения памяти и работы мозга, выше устойчивость к стрессу и лучше когнитивные функции.
CoQ10 (коэнзим Q10)
Это стандартная, окисленная форма коэнзима, которая в организме должна превратиться в убихинол. Она также очень полезна, особенно для людей моложе 40-45 лет, у которых процессы превращения еще работают эффективно.
CoQ10 дает дополнительную защиту клеткам, улучшает их дыхание и помогает бороться с общей усталостью.
CoQ10 дает дополнительную защиту клеткам, улучшает их дыхание и помогает бороться с общей усталостью.
Гинкго билоба
Экстракт этого реликтового дерева известен своей способностью улучшать кровообращение, особенно в мелких капиллярах головного мозга. Он делает кровь менее вязкой, расширяет сосуды и укрепляет их стенки.
Хороший кровоток — это своевременная доставка кислорода и питательных веществ к нейронам и эффективное удаление токсичных продуктов распада. Кроме того, гинкго и сам является мощным антиоксидантом. Это прекрасный БАД для сосудов головного мозга.
Аминокислоты — строительные блоки для мозга и нервной системы
Аминокислоты — это то, из чего состоят все белки в нашем организме, от мышц до гормонов. Но некоторые из них играют особую, критически важную роль в работе мозга. Они служат либо нейротрансмиттерами сами по себе, либо являются предшественниками для их синтеза. Нейротрансмиттеры — это химические «почтальоны», которые передают сообщения от одной нервной клетки к другой, обеспечивая нам возможность думать, чувствовать и запоминать.
Правильно подобранная биологическая добавка для мозга с аминокислотами может значительно улучшить его функции, наладив «связь» между нейронами.
Правильно подобранная биологическая добавка для мозга с аминокислотами может значительно улучшить его функции, наладив «связь» между нейронами.
L-ацетил-карнитин
Эту аминокислоту часто называют «энерджайзером» для мозга. Она выполняет функцию челнока, который помогает «протаскивать» жирные кислоты внутрь митохондрий для производства энергии. С возрастом количество этих «челноков» уменьшается, и энергетический обмен замедляется.
L-ацетил-карнитин также способствует выработке ацетилхолина, ключевого нейротрансмиттера для памяти и обучения. Он обладает выраженными нейропротекторными свойствами, защищая нейроны от повреждений.
L-ацетил-карнитин также способствует выработке ацетилхолина, ключевого нейротрансмиттера для памяти и обучения. Он обладает выраженными нейропротекторными свойствами, защищая нейроны от повреждений.
Таурин
Не стоит путать его с компонентом синтетических энергетиков, где он используется в паре со стимуляторами!
В чистом виде таурин — это важная аминокислота, которая, наоборот, успокаивает нервную систему. Он действует как тормозной нейротрансмиттер, защищая мозг от перевозбуждения и так называемой эксайтотоксичности (гибели нейронов из-за избыточной стимуляции). Таурин регулирует уровень кальция в клетках и обладает антиоксидантными свойствами.
В чистом виде таурин — это важная аминокислота, которая, наоборот, успокаивает нервную систему. Он действует как тормозной нейротрансмиттер, защищая мозг от перевозбуждения и так называемой эксайтотоксичности (гибели нейронов из-за избыточной стимуляции). Таурин регулирует уровень кальция в клетках и обладает антиоксидантными свойствами.
Орнитин и цитруллин
Этот дуэт работает над улучшением кровообращения через синтез оксида азота (NO), который расширяет сосуды.
Но еще одна важная их функция — участие в цикле мочевины. Они помогают связывать и выводить из организма аммиак — токсичный побочный продукт белкового обмена. Избыток аммиака крайне негативно влияет на мозг, вызывая заторможенность и спутанность сознания.
Но еще одна важная их функция — участие в цикле мочевины. Они помогают связывать и выводить из организма аммиак — токсичный побочный продукт белкового обмена. Избыток аммиака крайне негативно влияет на мозг, вызывая заторможенность и спутанность сознания.
Лецитин (источник фосфатидилхолина)
Лецитин — это еще один важный строительный материал для клеточных мембран. А холин, который из него образуется, необходим для производства ацетилхолина. Это можно представить так: вы едите лецитин (например, из яичных желтков или сои), организм извлекает из него холин, а мозг использует этот холин для создания «молекулы памяти» ацетилхолина.
Достаточное количество лецитина — залог хорошей памяти и способности к обучению.
Достаточное количество лецитина — залог хорошей памяти и способности к обучению.
Минералы — помощники для когнитивных функций
Мы часто фокусируемся на витаминах и жирах, но забываем о минералах. А зря. Без этих микроскопических, но незаменимых помощников многие процессы в мозге просто остановятся. Они действуют как «свечи зажигания» для сотен ферментативных реакций, регулируют водно-солевой баланс и участвуют в передаче нервных импульсов. Дефицит даже одного из них может привести к серьезным сбоям в работе нашего мозга.
Поэтому, составляя список того, какие БАДы полезны для мозга, нельзя обойти стороной эти важные элементы.
Поэтому, составляя список того, какие БАДы полезны для мозга, нельзя обойти стороной эти важные элементы.
Магний
Это король спокойствия и главный минерал для нервной системы. Он участвует более чем в 300 биохимических реакциях!
Магний помогает расслабиться как на физическом, так и на ментальном уровне, снижает уровень гормона стресса кортизола. Он улучшает качество сна, что критически важно для процессов «очистки» мозга от метаболических отходов (включая бета-амилоид), которые происходят именно во сне.
Магний также участвует в процессах синаптической пластичности — способности мозга формировать новые связи, что является основой памяти и обучения.
Лучшие формы для мозга:
Магний помогает расслабиться как на физическом, так и на ментальном уровне, снижает уровень гормона стресса кортизола. Он улучшает качество сна, что критически важно для процессов «очистки» мозга от метаболических отходов (включая бета-амилоид), которые происходят именно во сне.
Магний также участвует в процессах синаптической пластичности — способности мозга формировать новые связи, что является основой памяти и обучения.
Лучшие формы для мозга:
- глицинат — связан с успокаивающей аминокислотой глицином,
- L-треонат магния — он, по данным исследований, лучше других форм проникает через гематоэнцефалический барьер и повышает концентрацию магния непосредственно в мозге.
Пройдите бесплатный интенсив Натальи Бородиной
"Сейчас ничего не забываю, память значительно улучшилась. Вес стал в норме, энодкринолог снял с учета. Чувствую себя на 20 лет моложе..."
Цинк
Этот минерал — важный кофактор для сотен ферментов, в том числе тех, что регулируют коммуникацию между нейронами. Он играет ключевую роль в формировании памяти в гиппокампе и необходим для поддержания здорового настроения.
Дефицит цинка часто ассоциируется с депрессией, апатией и снижением когнитивных функций.
Дефицит цинка часто ассоциируется с депрессией, апатией и снижением когнитивных функций.
Цитрат калия
Пиколинат хрома
Этот минерал помогает улучшить чувствительность клеток к инсулину. Это важно не только для профилактики диабета, но и для мозга, который иногда называют «третьим инсулинозависимым органом».
Стабильный уровень сахара в крови — это стабильное настроение и постоянный приток энергии для мозга, без резких скачков и провалов, которые ведут к утомляемости и «туману в голове».
Стабильный уровень сахара в крови — это стабильное настроение и постоянный приток энергии для мозга, без резких скачков и провалов, которые ведут к утомляемости и «туману в голове».
Советую также почитать Сахарный диабет и болезнь Альцгеймера, деменция: как защитить свой мозг при высоком сахаре
Другие полезные добавки и растительные экстракты
Наука не стоит на месте, и постоянно появляются новые данные о пользе различных растений и веществ, которые веками использовались в традиционной медицине, а теперь получают научное подтверждение. Эти добавки могут стать отличным дополнением к основной программе поддержки мозга.
Вот еще несколько интересных добавок, которые входят в мой список лучших БАДов для мозга с доказанной эффективностью.
Вот еще несколько интересных добавок, которые входят в мой список лучших БАДов для мозга с доказанной эффективностью.
Кошачий коготь (ункария томентоза)
Это лиана из лесов Амазонки, экстракт коры которой известен своими мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Хроническое вялотекущее воспаление в мозге (нейровоспаление) считается одним из ключевых факторов развития болезни Альцгеймера. Кошачий коготь помогает снизить это воспаление. Некоторые исследования также показывают его способность помогать организму в расчистке амилоидных бляшек.
Хроническое вялотекущее воспаление в мозге (нейровоспаление) считается одним из ключевых факторов развития болезни Альцгеймера. Кошачий коготь помогает снизить это воспаление. Некоторые исследования также показывают его способность помогать организму в расчистке амилоидных бляшек.
Корень солодки
Это растение — известный адаптоген. Адаптогены помогают организму справляться со стрессом, нормализуя работу надпочечников и уровень кортизола.
Хронический стресс и высокий кортизол буквально токсичны для гиппокампа — центра памяти в нашем мозге. Снижая уровень стресса, солодка косвенно защищает нашу память. Важно использовать ее с осторожностью и курсами, так как она может влиять на артериальное давление.
Хронический стресс и высокий кортизол буквально токсичны для гиппокампа — центра памяти в нашем мозге. Снижая уровень стресса, солодка косвенно защищает нашу память. Важно использовать ее с осторожностью и курсами, так как она может влиять на артериальное давление.
Хитозан
Это вещество, получаемое из панцирей ракообразных, известно как природный сорбент. Его основная польза для сосудов мозга — косвенная. Он помогает связывать и выводить излишки жиров и «плохого» холестерина в кишечнике, не давая им всасываться. Здоровый уровень холестерина — это чистые и эластичные сосуды, а значит, хорошее кровоснабжение мозга.
Повышенный холестерин и атеросклероз — факторы риска развития деменции, Альцгеймера. Я приглашаю вас на свой БЕСПЛАТНЫЙ авторский 2-дневный интенсив, где расскажу, как снизить холестерин легко и надолго.
Ежовик гребенчатый
Этот лекарственный гриб — настоящая звезда нейропротекторики. Его уникальность в том, что он содержит вещества (гериценоны и эринацины), которые стимулируют выработку фактора роста нервов (NGF).
NGF — это белок, который необходим для выживания, роста и поддержания здоровья нейронов. Можно сказать, что ежовик — это «удобрение» для наших нервных клеток.
NGF — это белок, который необходим для выживания, роста и поддержания здоровья нейронов. Можно сказать, что ежовик — это «удобрение» для наших нервных клеток.
Важные предостережения и советы
Первое и главное — врач. Только специалист может оценить состояние вашего здоровья, учесть все противопоказания и подобрать правильные дозировки. Некоторые добавки могут быть несовместимы с вашими лекарствами или обострить хронические заболевания.
Второе — качество. Выбирайте производителей с хорошей репутацией, которые предоставляют сертификаты качества своей продукции. Не гонитесь за дешевизной.
И третье — помните, что БАДы от деменции — это не панацея. Это часть большой и важной работы над собой. Активная мозговая деятельность, ежедневные прогулки, общение с близкими, здоровый сон и питание, богатое овощами и полезными жирами, — вот что действительно работает. А лучшие БАДы для памяти и работы мозга лишь помогают этому процессу, но не заменяют его.
В борьбе за ясный ум и память в пожилом возрасте важен каждый шаг. Использование качественных БАДов для мозга и памяти может стать отличной поддержкой на этом пути. Изучайте свой организм, прислушивайтесь к его сигналам. Я верю, что активная жизненная позиция и забота о себе — это лучший способ сохранить здоровье, энергию и радость познания на долгие годы. Продолжайте учиться, двигаться и мечтать!
Второе — качество. Выбирайте производителей с хорошей репутацией, которые предоставляют сертификаты качества своей продукции. Не гонитесь за дешевизной.
И третье — помните, что БАДы от деменции — это не панацея. Это часть большой и важной работы над собой. Активная мозговая деятельность, ежедневные прогулки, общение с близкими, здоровый сон и питание, богатое овощами и полезными жирами, — вот что действительно работает. А лучшие БАДы для памяти и работы мозга лишь помогают этому процессу, но не заменяют его.
В борьбе за ясный ум и память в пожилом возрасте важен каждый шаг. Использование качественных БАДов для мозга и памяти может стать отличной поддержкой на этом пути. Изучайте свой организм, прислушивайтесь к его сигналам. Я верю, что активная жизненная позиция и забота о себе — это лучший способ сохранить здоровье, энергию и радость познания на долгие годы. Продолжайте учиться, двигаться и мечтать!
Несколько слов об авторе
Здравствуйте, меня зовут Наталья Бородина, я - эксперт в области нейрофизиологии и биохимии мозга: помогаю людям старше 65 лет сохранить память и избежать деменции, за счет снятия воспалений в сосудах головного мозга с помощью интегративного питания.
Автор книги, веду канал в ВК, YouTube, Дзен и личную рассылку. Общая аудитория более 70.000 человек.
Ниже вы сможете получить бесплатные обучающие материалы на тему того, как сохранить память и избежать деменции.
Автор книги, веду канал в ВК, YouTube, Дзен и личную рассылку. Общая аудитория более 70.000 человек.
Ниже вы сможете получить бесплатные обучающие материалы на тему того, как сохранить память и избежать деменции.
УЗНАЙТЕ БЕСПЛАТНО:
Как людям старше 55 лет вернуть память, как в молодости и защитить себя от деменции и Альцгеймера за счет 10 простых упражнений из нейрофизиологии
Как людям старше 55 лет вернуть память, как в молодости и защитить себя от деменции и Альцгеймера за счет 10 простых упражнений из нейрофизиологии
Это НЕ физические упражнения
Это НЕ мнемотехника
Это НЕ кроссворды и стихотворения
Читайте также:
Деменция: причины, стадии и симптомы, последствия
Альцгеймер – причины, симптомы, стадии, последствия, профилактика
Передаётся ли деменция по наследству?
Сосудистая деменция – причины, симптомы, лечение, последствия
Как улучшить память пожилому человеку, эффективные и быстрые упражнения на внимание
Я часто забываю. Это признак начала деменции?
Средиземноморская диета как профилактика деменции
Витамины для мозга и памяти
Еда для памяти: как она влияет на мозг и память
Еще больше статей в моем блоге
Моя миссия - помочь 1.000.000 человек прожить здоровую жизнь до 100 лет с хорошей памятью
Присоединяйтесь к этому числу в моих социальных сетях
Не уходите с пустыми руками!
Узнайте, как людям старше 55 лет вернуть память, как в молодости, и защитить себя от деменции и Альцгеймера всего за 7 дней c помощью 10 простых упражнений из нейрофизиологии
Не уходите с пустыми руками!
Не уходите
с пустыми руками!
с пустыми руками!
Узнайте, как людям старше 55 лет вернуть память, как в молодости, и защитить себя от деменции и Альцгеймера всего за 7 дней c помощью 10 простых упражнений из нейрофизиологии
ИП БОРОДИНА НАТАЛЬЯ ВЛАДИМИРОВНА
ИНН: 272420437855
ОГРН: 324270000071259
ИНН: 272420437855
ОГРН: 324270000071259
По любым вопросам вы можете
обращаться по адресу:
обращаться по адресу:
Сохраните эту страницу у себя в социальных сетях, чтобы не потерять: