Школа Здорового Мозга с Натальей Бородиной

Онкология и деменция: как защитить свой мозг от угасания после рака

Содержание статьи:

1. Разбираемся в понятиях: деменция, Альцгеймер, рак и онкология

2. Есть ли связь между онкологией и деменцией, болезнью Альцгеймера

3. Как защитить свой мозг после онкологического лечения

Мне часто пишут люди, обеспокоенных будущим своей памяти и ясности ума. Это естественное волнение, ведь мы хотим жить полной, осознанной жизнью как можно дольше. Особенно остро эти вопросы встают, когда в жизни появляется такой серьезный диагноз, как онкология, и возникает страх: а что, если одна болезнь потянет за собой другую? Я хочу сразу вас успокоить: даже если вам пришлось столкнуться с онкологическим диагнозом, это не приговор для ваших когнитивных функций, и существует множество способов поддержать мозг и значительно снизить риски.

Давайте спокойно и без лишних терминов разберемся, есть ли реальная связь между онкологией и деменцией, какие факторы могут влиять на наш мозг и что мы можем делать каждый день, чтобы защитить свою память и сохранить острый ум на долгие годы.

Разбираемся в понятиях: деменция, Альцгеймер, рак и онкология

Прежде чем говорить о связях, давайте договоримся о терминах. Очень важно понимать, о чем именно идет речь, чтобы не пугать себя страшными словами, не до конца понимая их значение. Я постараюсь объяснить все максимально просто.

Деменция

Многие ошибочно думают, что деменция — это просто старческая забывчивость. Но это не совсем так.

Представьте, что наш мозг — сложный командный центр, который управляет памятью, речью, способностью ориентироваться в пространстве, планировать свои дела, принимать решения. Деменция — это не отдельная болезнь, а скорее общее название, синдром, при котором этот командный центр начинает давать серьезные сбои. Это стойкое нарушение высших мозговых функций, которое мешает человеку жить привычной повседневной жизнью.

Основные признаки, на которые стоит обратить внимание:

проблемы с кратковременной памятью — человек не помнит, что ел на завтрак, но прекрасно помнит события пятидесятилетней давности,

трудности с подбором слов, обеднение речи,

потеря ориентации во времени или знакомом пространстве,

сложности с планированием даже простых дел, например, похода в магазин,

изменения в поведении, настроении, характере без видимой причины.

Болезнь Альцгеймера

Если деменция — это общее название для группы симптомов, то болезнь Альцгеймера — это самая частая причина их появления. Примерно в 60-70% случаев за диагнозом «деменция» стоит именно она.

Если говорить образно, то при болезни Альцгеймера в мозге начинают накапливаться «белковый мусор» — амилоидные бляшки и нейрофибриллярные клубки. Эти образования мешают нервным клеткам (нейронам) общаться между собой и в конечном итоге приводят к их гибели. Это прогрессирующее заболевание, то есть со временем симптомы, к сожалению, усугубляются. Развитие болезни Альцгеймера — это медленный процесс, который начинается задолго до появления первых явных признаков.

Онкология

Это слово, которое у многих вызывает страх. Но и здесь важна ясность.

Онкология — это огромный раздел медицины, изучающий опухоли. А рак — это общее название для большой группы болезней, при которых клетки в организме начинают бесконтрольно делиться.

Здоровые клетки растут и делятся по строгому порядку, а когда становятся старыми или поврежденными, они умирают. Раковые клетки игнорируют эти правила. Они продолжают делиться, создавая все новые и новые аномальные клетки, которые формируют опухоль.

Но главная опасность не только в этом. Эти клетки могут прорастать в соседние ткани и органы, нарушая их работу. Более того, они могут отрываться от первичной опухоли и с током крови или лимфы путешествовать по всему организму, образуя новые очаги болезни в других местах — метастазы. Именно поэтому так важна ранняя диагностика, пока процесс не зашел слишком далеко.

Пройдите бесплатный интенсив Натальи Бородиной

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

"Мне 72 года, я похудела на 16 кг. Холестерин снизился с 7,52 до 5,9. Глюкоза снизилась с 5,87 до 3,9 ммоль..."

Существует огромное количество видов рака, и каждый из них ведет себя по-своему, поражая разные органы. И, что очень важно для нашей темы, методы лечения тоже очень разные и оказывают мощное системное воздействие на весь организм.

Химиотерапия, например, использует препараты, которые убивают быстро делящиеся клетки. К сожалению, под удар попадают не только раковые, но и здоровые клетки: клетки крови, слизистых оболочек, волосяных фолликулов.

Лучевая терапия действует более прицельно, разрушая опухоль с помощью ионизирующего излучения.

Есть также гормональная, таргетная, иммунотерапия — современные методы, которые действуют более избирательно, но все равно становятся серьезной нагрузкой для организма. И каждый из этих методов по-разному влияет на общее состояние, в том числе и на работу нашего мозга.

Есть ли связь между онкологией и деменцией, болезнью Альцгеймера

Это самый главный и волнующий вопрос. Научный мир активно изучает эту тему, и я хочу поделиться с вами основными выводами, которые есть на сегодняшний день.

Сразу скажу: ставить знак равенства между этими диагнозами ни в коем случае нельзя! Наличие рака совершенно не означает, что у человека обязательно разовьется деменция.

Но определенные связи и общие факторы риска ученые все же прослеживают, и понимание этих механизмов помогает нам выстроить правильную защиту. Взаимосвязь деменции и рака — это сложный клубок, где переплетаются множество факторов. Давайте разберемся, какие механизмы могут лежать в основе этой связи.

Хроническое воспаление

Представьте, что в организме постоянно тлеет небольшой костер. И сама опухоль, и агрессивное лечение могут запускать и поддерживать такой воспалительный процесс.

Иммунная система постоянно находится в боевой готовности, вырабатывая особые вещества — цитокины. В норме они помогают бороться с инфекцией, но при хроническом воспалении их становится слишком много. Эти вещества могут проникать через гематоэнцефалический барьер (защитный фильтр нашего мозга) и вызывать там нейровоспаление. Это состояние вредит нервным клеткам, нарушает связи между ними и считается одним из ключевых факторов развития болезни Альцгеймера и других видов деменции.

Оксидативный стресс

Не пугайтесь сложного термина. Это процесс, при котором в организме образуется слишком много «агрессивных» молекул — свободных радикалов. Их можно сравнить с ржавчиной, которая медленно разъедает металл.

Точно так же свободные радикалы повреждают наши здоровые клетки, в том числе и нежные клетки мозга. И онкологические процессы, и химиотерапия, и лучевая терапия могут многократно усиливать этот стресс, ускоряя процессы старения клеток и нанося урон ДНК нейронов.

«Химиомозг»

Многие пациенты, прошедшие химиотерапию, жалуются на так называемый «химиомозг» (chemo brain). Это не просто усталость, а реальное когнитивное нарушение: появляется ощущение «тумана в голове», ухудшается концентрация внимания, становится трудно запоминать новую информацию, подбирать слова.

Раньше врачи списывали это на стресс, но сейчас признано, что токсичные препараты действительно могут напрямую влиять на мозг. Чаще всего эти явления временные и проходят через несколько месяцев после окончания лечения. Но у некоторых людей, особенно пожилых, эти проблемы могут сохраняться надолго, создавая картину, схожую с начальными проявлениями деменции на фоне онкологии.

Прямое и косвенное воздействие опухоли

Некоторые виды рака, например, рак легких или молочной железы, склонны давать метастазы в головной мозг. В этом случае опухоль напрямую разрушает мозговую ткань и вызывает когнитивные нарушения.

Развитие деменции при онкологии 4 стадии часто связано именно с этим, когда болезнь на поздней стадии затрагивает центральную нервную систему. Но, даже если опухоль находится далеко от головы, она может выделять в кровь вещества, которые негативно влияют на мозг.

Психологический удар

Нельзя сбрасывать со счетов и мощнейший психологический стресс, тревогу и депрессию, которые сопровождают онкологический диагноз. Эти состояния сами по себе являются факторами риска для развития деменции.

Хронический стресс истощает ресурсы организма и мозга, ухудшает память и внимание. Важно понимать, что хроническая депрессия — это не просто плохое настроение, это состояние, которое меняет химию мозга и может приводить к уменьшению объема гиппокампа — ключевой зоны, отвечающей за формирование новых воспоминаний. Получается своего рода двойной удар: организм борется с физической болезнью, а мозг в это же время страдает от биохимических изменений, вызванных эмоциональным состоянием.

Это еще раз подчеркивает, насколько тесно переплетены наше тело и наши чувства. Поэтому психологическая поддержка на всех этапах борьбы с болезнью невероятно важна. Комплексная проблема деменции и рака часто усугубляется именно на фоне подавленного эмоционального состояния.

Общие корни проблем

И вот это, на мой взгляд, самый важный пункт! Ученые все чаще говорят о том, что у многих хронических «возрастных» болезней общие корни.

Посмотрите: малоподвижный образ жизни, неправильное питание (много сахара и обработанной еды), курение, избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с сосудами — все это повышает вероятность столкнуться как с онкологическими заболеваниями, так и со слабоумием.

Состояние наших сосудов — это, по сути, дороги, по которым доставляется питание ко всем клеткам. Если эти дороги в плохом состоянии, страдает и мозг, и весь организм, становясь более уязвимым для различных недугов. Исследования также показывают, что некоторые генетические факторы могут повышать уязвимость и к раку, и к болезни Альцгеймера. Это говорит о том, что, работая над профилактикой одного, мы одновременно защищаем себя и от другого.

Начать профилактику нужно уже сегодня! И я предлагаю вам поработать над повышенным холестерином — одним из факторов риска сосудистой деменции. Приходите на мой БЕСПЛАТНЫЙ авторский 2-дневный интенсив, я расскажу, как снизить холестерин и очистить сосуды быстро и дешево.

Как защитить свой мозг после онкологического лечения

Хорошая новость в том, что даже при сложном сочетании онкологии и деменции наш мозг обладает классным свойством — нейропластичностью. Он меняется, создает новые связи между клетками, адаптируется к новым условиям на протяжении всей жизни. И мы можем ему в этом активно помочь.

Моя многолетняя практика и изучение мирового опыта позволили сформировать комплексный подход, который я предлагаю всем, кто хочет сохранить ясность ума, особенно после такого серьезного испытания, как онкологическое лечение.

Медицинское наблюдение и честный диалог с врачом

Это основа основ. После завершения основного лечения онкологии очень важно не пропадать из поля зрения врачей! Регулярно проходите плановые обследования. И самое главное — не бойтесь и не стесняйтесь говорить своему врачу обо всех изменениях в самочувствии.

Если вы заметили, что стали забывчивы, вам трудно сконцентрироваться, появилась «каша в голове» — обязательно скажите об этом. Я советую даже вести небольшой дневник, записывая конкретные примеры: «забыла, зачем пришла в спальню», «не смогла вспомнить имя внучки», «перечитывала инструкцию к лекарству 3 раза, не поняла, как его принимать». Это поможет врачу объективнее оценить ситуацию. Возможно, он направит вас к неврологу или нейропсихологу для специального тестирования.

Ранняя диагностика любых когнитивных нарушений позволяет вовремя принять меры и в значительной степени замедлить негативные процессы.

Когнитивная тренировка: заставляем мозг работать с удовольствием

Мозг, как и мышцы, атрофируется без нагрузки — пассивный просмотр телевизора его не развивает. Ему нужны новые, непривычные задачи, которые заставляют его «скрипеть», строить новые нейронные связи. Это не должны быть скучные и изнурительные занятия. Выберите то, что приносит вам удовольствие.

Пройдите бесплатный интенсив Натальи Бородиной

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

"Сейчас ничего не забываю, память значительно улучшилась. Вес стал в норме, энодкринолог снял с учета. Чувствую себя на 20 лет моложе..."

Нейрогимнастика для мозга. Простые упражнения на координацию, которые выполняются руками, творят чудеса. Например, попробуйте одной рукой гладить себя по животу по часовой стрелке, а другой одновременно похлопывать по голове. Или показывайте одной рукой знак «класс» (большой палец вверх), а другой «окей» (кольцо из большого и указательного пальцев), а затем быстро меняйте их. Такие упражнения заставляют оба полушария мозга работать синхронно.

А еще у меня есть секретная видеоподборка, где я представила 10 очень простых, но очень эффективных упражнений для мозга. Они займут всего 5 минут в день, но уже через пару недель вы почувствуете улучшение. Переходите по ссылке, и я дам вам доступ к этому видео БЕСПЛАТНО.

Разгадывание и сборка. Кроссворды, сканворды, судоку, японские головоломки — все это отличные тренажеры. Не менее полезна будет сборка пазлов или конструкторов. Это тренирует не только логику и память, но и пространственное мышление, и мелкую моторику, которая напрямую связана с речевыми центрами.

Освоение нового. Попробуйте бесплатные приложения для изучения иностранных языков — всего 10-15 минут в день, и вы уже создаете в мозге хороший когнитивный резерв. Запишитесь на курсы рисования, начните осваивать компьютер или игру на простом музыкальном инструменте. Главное — процесс, а не результат.

Игры с внуками. Настольные игры — это увлекательная тренировка. Они требуют стратегического мышления, памяти, счета, внимания, а еще дарят живое общение и положительные эмоции.

Физическая активность — лучший друг нейронов

Движение — это жизнь, и для мозга в том числе. Во время физической активности не просто улучшается кровоснабжение мозга. Наш организм начинает вырабатывать удивительное вещество — мозговой нейротрофический фактор (BDNF). Ученые называют его «удобрением для мозга». Он стимулирует рост новых нейронов и создание связей между ними.

После тяжелого лечения важно не перегружать себя. Начните с малого, например, 10-15-минутной прогулки в парке. Постепенно увеличивайте время и темп. Скандинавская ходьба, плавание, танцы, йога, простая утренняя зарядка — выберите то, что вам по силам и по душе. Главное — регулярность. Даже небольшая, но ежедневная активность может принести огромную пользу.

Также советую выполнять простые и полезные упражнения из моей статьи Физкультура для пожилых людей после 60 лет: 50+ лучших простых упражнений от деменции

Питание, общение, сон и спокойствие

Это четыре кита, на которых держится здоровье мозга:

1. Ваш рацион — это топливо. Сделайте акцент на овощах, зелени, ягодах (особенно чернике и голубике — они чемпионы по антиоксидантам), жирной рыбе (источник омега-3), орехах (особенно грецких), оливковом масле. Эти продукты помогают бороться с тем самым воспалением и оксидативным стрессом.

2. Не замыкайтесь в себе. Социальная изоляция — один из серьезных факторов, усугубляющих когнитивное снижение. Звоните друзьям, ходите в гости, запишитесь в хор или клуб по интересам. Живой разговор — это сложная тренировка для мозга, требующая концентрации, памяти и быстрой реакции.

3. Во время глубокого сна наш мозг проводит «генеральную уборку», очищаясь от токсинов. Старайтесь спать 7-8 часов в темной, прохладной и тихой комнате. Создайте свой ритуал отхода ко сну: теплая ванна, травяной чай, чтение бумажной книги.

4. Хронический стресс — яд для мозга. Освойте простые техники релаксации: глубокое диафрагмальное дыхание (медленный вдох носом на 4 счета, задержка на 4 счета, медленный выдох ртом на 6-8 счетов), медитация, прослушивание спокойной музыки.

Я понимаю, что тема связи деменции, рака и Альцгеймера может вызывать тревогу. Но я очень надеюсь, что после прочтения этой статьи у вас появилось больше ясности и веры в свои силы. Да, определенные риски существуют, но, даже столкнувшись с таким серьезным испытанием, как рак, мы можем и должны предпринимать активные шаги для защиты своего мозга.

Не ждите появления тревожных звоночков, начните применять эти простые рекомендации прямо сейчас, встраивая их в свою повседневную жизнь. Будьте активны, любознательны, и ваш мозг обязательно отблагодарит вас за заботу.

Несколько слов об авторе

Здравствуйте, меня зовут Наталья Бородина, я - эксперт в области нейрофизиологии и биохимии мозга: помогаю людям старше 65 лет сохранить память и избежать деменции, за счет снятия воспалений в сосудах головного мозга с помощью интегративного питания.

Автор книги, веду канал в ВК, YouTube, Дзен и личную рассылку. Общая аудитория более 70.000 человек.

Ниже вы сможете получить бесплатные обучающие материалы на тему того, как сохранить память и избежать деменции.