Игры от деменции, болезни Альцгеймера для мозга: самые лучшие и простые для пожилых людей

Мысль о потере памяти, о том, что привычный мир может однажды стать незнакомым и пугающим, тревожит многих пожилых людей. Деменция и ее самая частая форма, болезнь Альцгеймера, — состояния, которые влияют на мышление, поведение и способность справляться с повседневными задачами. Но есть очень доступный, эффективный и приятный инструмент борьбы с болезнями — игра.

Кажется, что это детское развлечение, но для человека с когнитивными нарушениями (и даже просто при возрастной забывчивости) оно превращается в тренажер для мозга, источник положительных эмоций и способ сохранить связь с близкими. В этой статье я расскажу, какие игры от деменции (настольные, компьютерные, физические) станут вашими верными союзниками в профилактике и борьбе с заболеванием.

Чтобы понять ценность игр, хочу напомнить вам, что они воздействуют на человека комплексно, затрагивают умственные способности, эмоциональное и физическое состояние. Это не панацея, но действенный способ замедлить угасание функций и поддержать в человеке искру жизни.

Когнитивные преимущества игр для мозга от деменции:

1. Стимуляция памяти — игры требуют запоминания правил, ходов, расположения карточек или фигур. Это мягко, но настойчиво тренирует кратковременную память (чтобы сделать следующий ход) и долговременную, когда игра вызывает ассоциации с прошлым (например, лото или домино, знакомые с юности).
​
2. Улучшение внимания и концентрации — чтобы следить за ходом игры, нужно сосредотачиваться. Даже 15-20 минут такой сфокусированной активности — отличная тренировка для мозга, который теряет способность к длительной концентрации.
​
Развитие логического мышления — простые стратегические игры для профилактики деменции, например, шашки или раскладывание пасьянса, заставляют мозг выстраивать причинно-следственные связи, планировать действия и анализировать ситуацию.
​
3. Поддержание речевых навыков — в процессе игры необходимо общаться: называть цвета и числа, обсуждать ходы, радоваться успеху. Это стимулирует речевой центр и помогает избежать замыкания в себе.
​
4. Улучшение зрительно-пространственной ориентации — работа с пазлами, картами, игровым полем помогает мозгу обрабатывать визуальную информацию, соотносить предметы в пространстве и координировать движения рук и глаз.
​
Но помимо этого у игр для пожилых людей с деменцией и для ее профилактики есть эмоциональные и социальные преимущества:

• Снижение тревожности, депрессии и апатии. Деменция часто сопровождается тревогой из-за потери контроля над своей жизнью. Игра переключает внимание с негативных мыслей на конкретную, понятную задачу, что дает чувство спокойствия. Успешное выполнение даже простого действия приносит радость и борется с апатией.

​

• Повышение самооценки и чувства уверенности. Человек, теряющий самостоятельность, остро нуждается в ситуациях успеха. Простая победа в игре, правильно собранный пазл или удачный ход — все это дает ощущение «я могу», которое бесценно для поддержания чувства собственного достоинства.

​

• Стимуляция общения и взаимодействия с другими людьми. Игра — это естественный повод для взаимодействия. Она создает общую тему для разговора с родственниками, внуками, друзьями, разрушая барьеры социальной изоляции.

​

• Возможность почувствовать себя успешным и компетентным. Успех в игре возвращает человеку веру в свои силы, которая тает по мере прогрессирования болезни.

А еще игры для профилактики Альцгеймера и деменции дают физические преимущества:

• Улучшение координации движений и моторики. Перебирание фишек, карт, деталей пазла, лепка из пластилина — все эти действия требуют тонкой работы пальцев, что напрямую связано с активностью мозговых центров.

​

• Поддержание физической активности и здоровья. Легкие физические игры, такие как бросание мяча или танцы, помогают поддерживать мышечный тонус, координацию и равновесие.

​

• Стимуляция сенсорных ощущений — зрения, слуха, осязания. Многие игры задействуют эти органы чувств. Работа с текстурными материалами, яркими цветами и звуковыми игрушками обогащает сенсорный опыт.

Важный момент — это правильный выбор. Игра против деменции не должна быть слишком сложной, чтобы не вызывать фрустрацию, но и не слишком простой, чтобы не быть скучной. Она должна соответствовать текущим возможностям и интересам самого человека.

Выбор подходящих игр на самом деле просто огромный. Важно понимать, какую цель вы преследуете и что может понравиться вашему близкому. Давайте я расскажу вам о самых эффективных играх для больных деменцией и для тех, кто хочет избежать этого диагноза.

Настольные игры

Это классика, которая вызывает теплые воспоминания, не требует знания сложных технологий и обязательно понравится пожилому человеку.

Простые карточные игры

Присмотритесь к простым карточным играм, но не на деньги!

Хорошие примеры — «Дурак» (подкидной, с открытыми картами и подсказками), «Пьяница» или «Война» (простое сравнение старшинства карт), «Найди пару» (мемори).

Игра «Уно» также подходит, если использовать только карты с цифрами и цветами, убрав специальные, сложные.

Карточные игры от деменции тренируют кратковременную память, внимание, скорость реакции, распознавание цветов, цифр и символов, социальное взаимодействие.

Совет! Используйте колоды с крупным шрифтом и контрастными изображениями. Начинайте с малого количества пар в игре «Найди пару». Не бойтесь подсказывать и играть в одной команде. Главное — сам процесс.

Они отличаются очень простыми правилами, крупными, прочными и безопасными деталями, а еще темами, вызывающими положительные воспоминания (например, «Советские фильмы», «Предметы быта СССР», «Времена года»).

Ищите в интернет-магазинах по запросам «игры для пожилых», «игры для реабилитации после инсульта», «игра для людей с деменцией». Часто это наборы карточек для сортировки по темам, простые игры-«ходилки» или тактильные головоломки.

Такие развивающие игры для людей с деменцией целенаправленно стимулируют долговременную память, речь (при обсуждении картинок), логику и внимание, при этом минимизируя риск неудачи и разочарования.

Компьютерные игры и приложения

Современные технологии открывают огромные возможности, но важно подходить к ним с умом. Я советую приобрести удобный планшет — это идеальный инструмент благодаря большому и интуитивно понятному экрану. А после этого рекомендую 3 типа игр, которые отлично подойдут для тренировок.

Игры для тренировки мозга
​
Хорошие примеры: приложения Lumosity, CogniFit, NeuroNation, «Викиум». В них есть упражнения на память, внимание, скорость реакции, гибкость мышления.

Эти программы-игры против Альцгеймера разработаны нейропсихологами и предлагают дозированные, короткие тренировки, которые не успевают утомить.

Начинайте с самых низких уровней сложности. Если деменцией страдает ваш близкий, обязательно находитесь рядом, чтобы помочь с навигацией в приложении. Выбирайте визуально приятные развивающие игры для пожилых людей с деменцией. Игровые сессии должны быть короткими — 10-15 минут.

Игры-воспоминания (мемори)

Это могут быть готовые приложения или созданные вами самими. Суть — работа с личными воспоминаниями.

Хочу подсказать, как создать такую игру самостоятельно для человека с диагнозом. Создайте на планшете фотоальбом со старыми семейными фотографиями и просматривайте его вместе, задавая наводящие вопросы («А кто это рядом с тобой? А где это было?»). Запишите на видео поздравления от внуков. Найдите на YouTube музыку его молодости, клипы или отрывки из старых фильмов.

А еще существуют приложения, где можно создавать пазлы из собственных фотографий — это очень увлекательно, а начинать можно с маленького количества кусочков — 6-8 штук.

Это мощнейший стимулятор долговременной памяти и положительных эмоций. Такая терапия помогает человеку вновь почувствовать свою историю, свою личность.

Интерактивные развлечения

Хорошие примеры — простые игры-раскраски по номерам на планшете, виртуальные экскурсии через Google Arts & Culture, просмотр записей концертов классической музыки или советской эстрады, прослушивание аудиокниг с простым и добрым сюжетом.

Это скорее пассивное, но очень полезное занятие. Оно не требует умственного напряжения, но обогащает сенсорный опыт, успокаивает и развлекает, не давая человеку погрузиться в апатию.

Физические игры и упражнения: 10 лучших

Движение — это жизнь, и для людей с деменцией это утверждение особенно актуально. Впрочем, и для профилактики важно двигаться и выполнять простые упражнения-игры для предотвращения деменции.

Физические игры и упражнения могут значительно замедлить развитие деменции и болезни Альцгеймера. Они не только улучшают физическое состояние, но и стимулируют работу мозга, способствуют созданию новых нейронных связей и улучшают настроение. Вот несколько примеров физических игр, которые можно легко организовать в домашних условиях, используя подручные материалы.

Пинг-понг из подручных средств
​
Эта игра — адаптированная версия настольного тенниса. Вместо ракеток можно использовать разделочные доски или куски плотного картона, а в качестве сетки натянуть веревку или ленту. Задача — перебрасывать легкий мячик или воздушный шарик через «сетку».

Пинг-понг развивает координацию движений, реакцию и концентрацию внимания. Игра в паре способствует социальному взаимодействию и дарит положительные эмоции.

Боулинг с пластиковыми бутылками
​
В качестве кеглей используются пластиковые бутылки, частично наполненные водой для устойчивости. Сбивать их нужно легким мячом. Играть можно как стоя, так и сидя.

Упражнение укрепляет мышцы рук и спины, улучшает координацию и глазомер. Подсчет сбитых кеглей тренирует счетные навыки.

«Рыбалка»
​
Из картона вырезаются рыбки, к которым прикрепляются скрепки. Удочка делается из палки, нитки и магнита на конце. Задача — «выловить» как можно больше рыбок из таза или коробки.

Это тренирует мелкую моторику, координацию движений и усидчивость. Можно усложнить игру, написав на рыбках буквы и составляя из них слова.

Мозаика из крышек
​
Для этой игры понадобятся разноцветные пластиковые крышки от бутылок. Из них можно выкладывать различные узоры, сортировать по цветам или размерам.

Упражнение стимулирует мелкую моторику, сенсорное восприятие и творческое мышление. Игра с яркими элементами привлекает внимание и успокаивает.

Перебрасывание воздушного шарика
​
Простая и веселая игра, в которой участники, сидя или стоя в кругу, перебрасывают друг другу воздушный шарик, не давая ему упасть.

Это поддерживает двигательную активность в щадящем режиме, улучшает настроение и способствует социальному сближению. Игра не требует значительных физических усилий и безопасна.

Развязывание узлов
​
Для этого занятия понадобятся шнурки или веревки разной толщины, на которых завязаны не слишком тугие узлы. Задача — распутать их.

Отличное упражнение для развития мелкой моторики и тактильной чувствительности пальцев. Тренирует терпение и концентрацию внимания.

Сортировка предметов
​
Перед человеком ставится коробка с различными мелкими предметами: пуговицами, фасолью, макаронами, каштанами. Их нужно рассортировать по разным емкостям по какому-либо признаку (цвет, форма, размер).

Игра стимулирует мелкую моторику, логическое мышление и способность к классификации. Помогает сосредоточиться и успокоиться.

«Садоводство» в помещении
​
Пересаживание комнатных растений, уход за ними, посадка семян в горшки — отличное развлечение. Можно использовать большие горшки и легкую почву для удобства.

Такое упражнение обеспечивает умеренную физическую нагрузку, контакт с природой, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии. Забота о растениях дает ощущение цели и ответственности.

Нанизывание макарон на нитку
​
Простое, но эффективное занятие, для которого нужны макароны с крупными отверстиями и шнурок или леска.

Игра укрепляет мелкую моторику, улучшает координацию «глаз-рука» и развивает усидчивость. Готовые «бусы» могут стать предметом гордости.

Адаптированный баскетбол
​
Вместо кольца используется ведро или корзина, а вместо мяча — мягкий мячик или скомканная бумага. Бросать можно с любого удобного расстояния, сидя или стоя.

Игра тренирует меткость, координацию и дает легкую кардионагрузку. Элемент соревнования при игре в команде добавляет азарта и веселья.

Важно помнить, что любые занятия следует адаптировать под индивидуальные возможности и предпочтения, создавая позитивную и поддерживающую атмосферу. Регулярная физическая активность — эффективный способ поддержания качества жизни и замедления прогрессирования когнитивных нарушений.

Игры-терапии (сенсорная стимуляция)

На более поздних стадиях, когда сложные игры на внимание от деменции уже недоступны, на первый план выходит работа с органами чувств.

Тут вам пригодятся сенсорные игрушки и материалы — тактильные мешочки, наполненные разными крупами; мягкие игрушки с разной текстурой; «сенсорные муфты» или фартуки, на которые нашиты пуговицы, молнии, ленты, шнурки; ароматические подушечки с лавандой или мятой; музыкальные шкатулки.

Их польза в стимуляции осязания, обоняния, слуха и зрения. Монотонные, повторяющиеся действия с такими предметами успокаивают, снижают тревожность и двигательное беспокойство.

4. Безопасность превыше всего. Никаких мелких деталей, которые можно случайно проглотить. Для физических игр обеспечьте устойчивую опору и отсутствие препятствий вокруг.
​
5. Используйте принцип «от простого к сложному». Начните с игры, в успехе которой вы уверены. Например, с сортировки карт по цветам. Когда это начнет получаться легко, можно попробовать усложнить задачу. Маленькие победы создают мотивацию.

Даже самая лучшая игра не принесет пользы, если обстановка будет неправильной. Важен не только сам процесс, но и атмосфера вокруг него:

• Устраните отвлекающие факторы: выключите телевизор, попросите других членов семьи не шуметь. Обеспечьте хорошее освещение и удобное место.

​

• Адаптируйте игру под себя. Не бойтесь менять правила! Играете в лото? Закрывайте не всю карточку, а только один ряд.

​

• Превратите игру в семейный ритуал. Зовите внуков поиграть в простые игры с бабушкой или дедушкой. Это создает бесценные моменты единения.

​

• Фокусируйтесь на радости, а не на результате.

​

• Сделайте игры регулярными. Как и физические упражнения, когнитивные тренировки дают эффект при регулярности. Лучше играть по 15-20 минут 3-4 раза в неделю, чем один раз в месяц на протяжении двух часов.

Важно понимать: если диагноз уже поставлен, то игры — это не лекарство и не замена основной терапии, назначенной врачом. Это вспомогательный инструмент, который должен быть частью комплексного плана лечения. Он прекрасно сочетается и дополняет:

• медикаментозную терапию;
• занятия с когнитивным терапевтом или нейропсихологом;
• физиотерапию и лечебную физкультуру;
• занятия с логопедом;
• психотерапевтическую поддержку.

Лучшее лечение — это профилактика. Тренировать мозг нужно начинать задолго до появления первых симптомов, в среднем и пожилом возрасте. Активная умственная деятельность создает так называемый «когнитивный резерв» — запас прочности нейронных связей, который поможет мозгу дольше сопротивляться болезни. Для профилактики подходят более сложные и требующие усилий игры, например:

1. Игры, требующие активного мышления и решения задач. Шахматы, нарды, го, сложные карточные игры (преферанс, бридж). Они требуют глубокого анализа, планирования и концентрации. Разгадывание сканвордов, кроссвордов, решение судоку и логических головоломок — прекрасная ежедневная зарядка для ума.
​
2. Игры, стимулирующие обучение и приобретение новых знаний. Это один из самых мощных методов профилактики. Начните изучать иностранный язык с помощью приложений (Duolingo, Lingualeo, Memrise). Попробуйте освоить простой музыкальный инструмент (гитара, укулеле) по видеоурокам. Читайте книги нон-фикшн на незнакомые вам темы. Мозг, который учится, активно формирует новые нейронные связи.
​
3.Игры, требующие социальной активности и взаимодействия. Участвуйте в квизах и интеллектуальных викторинах (например, «Что? Где? Когда?»). Играйте в «Мафию» или другие сложные настольные игры в компании друзей. Социальное взаимодействие само по себе является мощным стимулом для мозга, требуя от нас одновременно слушать, анализировать, говорить и считывать эмоции.
​
Конечно, игры — лишь один из элементов здорового образа жизни для мозга. Их необходимо сочетать с правильным питанием (средиземноморская диета), регулярной физической активностью (прогулки, плавание, гимнастика), отказом от вредных привычек, контролем давления и сахара в крови, а также поддержанием активной социальной жизни.

Игры для человека с деменцией или болезнью Альцгеймера — это мост к его угасающим воспоминаниям, общению с близкими, ощущению собственного «Я» и достоинства. Они не повернут болезнь вспять, но способны зажечь свет в глазах, подарить улыбку, успокоить встревоженную душу и наполнить дни смыслом и теплом. А еще игры будут отличной профилактикой этих страшных болезней. Пробуйте, адаптируйте, ищите то, что приносит радость именно вашему близкому или вам самим. Ведь каждый выигранный у болезни момент смеха и осознанного общения — это и есть самая главная победа.